Mat og fritid er en del av alle våre dietter. Spise tre måltider om dagen er viktig for en sunn livsstil, men innlemme snack matvarer i kostholdet ditt kan forbedre energinivået og holde deg full før neste måltid. Derimot, hvis du snack for ofte på feil type mat, kan det være et problem for helsen og midjen.

Sunn Snacking

Når du prøver å opprettholde en travel timeplan, er det viktig å holde energinivået oppe selv mellom måltidene. Du kan gjøre dette ved å spise sunn snacks mat etter behov. Hele korn som hvete gi essensielle næringsstoffer som energize hjernen og kroppen. Disse næringsstoffer omfatter fiber, jern og karbohydrater. Vitaminene B1, B2 og B3 er også funnet i hele korn. B-vitaminer opprettholde energinivået og hjelpe kroppen til å bekjempe tretthet. Disse vitaminene bidra til bedre søvnmønster og stabilisere blodsukkernivået. Hele korn også er fulle av fiber som balansere hjernens kjemiske serotonin, holde deg følelsen våken og energisk. Fersk frukt og grønnsaker og matvarer som inneholder lite fett og mye protein gjør også gode snack alternativer.

Unhealthful Snacking

Spise unhealthful snacks på regelmessig basis kan føre til vektøkning. Vektøkning er forårsaket ved å forbruke mer kalorier enn du forbrenner. Snack matvarer som potetgull, kjeks, kaker og brus alle har høye nivåer av kalorier. Unngå å spise fet og høy-kalori snacks som er blottet for næringsstoffer.

Avstå fra å se på TV mens du spiser, da dette gjør deg mer sannsynlig å få vekt. Dette er delvis fordi i en slik distrahert sinnstilstand, er du mindre sannsynlig å kjenne igjen når du har begynt å overspise. Ikke snack nær måltidene, som snacking på feil tidspunkt på dagen kan du føle deg full, som fører deg til å hoppe over måltid. Dette kan føre til mer snacking senere, starter en ond sirkel der svært lite av stoffet blir konsumert.

Konklusjon

Å spise sunn snacks hele dagen vil hjelpe deg å opprettholde optimale energinivå og vil gi hjernen og kroppen med en jevn strøm av næringsstoffer. Snacking regelmessig også hjelper deg å opprettholde en sunn blodsukkeret. Hensyn må tas ved valg av riktig mat, men som unhealthful matvarer er svært tilgjengelig og convenient.The nærbutikk, bensinstasjon, og salgsautomat alle tilbyr fet snacks som er raske reparasjoner når du har dårlig tid. Planlegge og forberede sunn snacks på forhånd for å unngå fallgruvene av junk food.