Ifølge KidsHealth.org, premenstruelle akne og kviser rammer om lag sju av ti kvinner og er forårsaket av et hormon som kalles progesteron. Dessverre, ikke mengden av lotion, kan vaske eller akne behandlinger bidra til å forhindre premenstruelle acne. Denne type kvise forebygging krever en mer langsiktig løsning. Det er noen forskjellige matvarer for å unngå, samt noen enkle forandringer i livet som kan hjelpe redusere flare-ups før og under menstruasjonen.

Bruksanvisning

•  Ta vitamin B for å bidra til å redusere akne når du har mensen. Vitamin B6 bidrar også lindre premenstruelle symptomer som depresjon, oppblåsthet og humørsvingninger. Matvarer med vitamin B6 inkluderer frukt og grønnsaker, bønner, korn og korn.

Start treningen før du er premenstruell og etablere en fast rutine. Utøve daglig i minst 30 minutter. Akne er verre når du er sliten og usunn. Regelmessig mosjon bidrar til å holde deg frisk.

Spis en godt balansert kosthold. Snakk med legen din om hva slags kosthold er best for deg. Generelt bør du prøve en lav-fett diett med flere serveringer av ikke-sitrusfrukter og grønnsaker per dag, pluss hele korn, fiber og masse vann.

Unngå sukker, kunstig søtningsmiddel, koffein, hvitt mel, alkohol og nikotin når du er premenstruell. Begrens fruktinntaket til bare tre porsjoner per dag. Sitrusfrukter kan forverre akne, mens en diett av bearbeidet og raffinert mat frarøver kroppen av essensielle fettsyrer som forårsaker hormonell akne.

Gå til legen å få en resept på p-piller. Hormonene i p-piller bidra til å balansere hormonene som forårsaker akne. P-piller også avlaste andre symptomer på PMS.

Reduser stress under PMS med meditasjon, yoga, massasje eller kreative alternativer som maleri eller skriftlig. Akne kan bli verre hvis du er under mye stress.

Tips og advarsler

• Risikoen ved å ta p-piller inkluderer hjerteinfarkt, hjerneslag og blodpropp. Konsultere legen din før du tar noen form for prevensjon medisinering.