Hvordan å miste vekt som en modell
Du ønsker å miste den babyen fett og har en kropp som en modell, men du vet ikke hvordan du skal få det perfekte slank figur uansett hvor mye trening du får eller hvor mange grapefrukt du spiser til frokost. Les videre for å finne ut hvordan modellene gå ned i vekt ved å øke sin metabolisme og ved å kjøpe sunne vaner når det gjelder å spise ute.
Øke stoffskiftet å gå ned i vekt
• Spis mer enn 1000 kalorier om dagen. Jada, kan du miste noen pounds på et blunk flat på 1000 kalorier eller mindre om dagen, men kroppen din vil føle seg tom som vil bremse ned stoffskiftet i stedet. Du vil føle deg sløv og trøtt, og det vil faktisk gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt.
Nyt frokost og spise mini, til kalorifattig snacks mellom måltidene holde energinivået oppe og stoffskiftet arbeids - ting en modell trenger for å holde opp sin krevende tidsplan.
Begrens alkoholinntaket. Å drikke alkohol undertrykker kroppens makt til å forbrenne fett. Hvis du må, ha en høy-volum drikke med lavt alkoholinnhold, som øl, og begrense det til én drink om kvelden. Også, drikke rikelig med vann for å holde kroppen hydrert og holde giftstoffer spylt ut av systemet.
Legg sort pepper, ingefær og chili peppers til kosthold. Det vil hjelpe deg å forbrenne fett og gå ned i vekt raskere ved naturlig heve kroppstemperaturen.
Øk din muskelmasse ved å gå til gym og delta i vektløfting øvelser eller aerobicklasser, carting din egen dagligvarer i eller ta trappene på jobben. Fett brenner 90% mindre kalorier enn muskel gjør, så jo mer muskelmasse du har jo høyere stoffskiftet vil være.
Ta vitamin B (særlig B-12), kalsium og jod regelmessig. B-vitaminer gi deg mer energi, kalsium øker metabolismen, og jod aktiverer skjoldbruskkjertelen som bidrar til å regulere stoffskiftet. Også, spise mat med høyt omega-3 fettsyrer som utjevner blodsukkernivået og bidrar til å begrense store appetitt.
Brygge en kopp grønn te for å holde appetitten i sjakk. Grønn te bidrar til å holde fett butikker på et minimum, og øker din energi.
Tips for å spise ute på en sunn måte
dempe appetitten ved å drikke en kopp grønn te eller en diett brus før du går til restauranten. Det vil bidra til å eliminere sultfølelse og holde deg fra å bestille mer mat enn du trenger eller ønsker.
9. Velg den minste plate du kan finne på buffébordet. Fylle det opp vil ikke bust midjen din. Motstå trangen til å revidere buffet tabellen. I stedet, drikke mye vann med måltidet som vil fylle deg opp raskere.
Plukk en forrett eller to i stedet for å bestille en tre-retters måltid. De fleste restauranter tilbyr i dag store porsjoner som lett kan tilfredsstille din sult og holde deg mett uten følelse for full.
Ordre et måltid som er dampet, bakt, grillet eller kokt. Hold deg unna stekt mat og mat tilberedt med kremete sauser. Velg en grønn salat i stedet for pommes frites eller poteter, og ikke bruke for mye salat dressing.
Send brødet tilbake med servitør, og sørg for å la litt mat på tallerkenen din. Be om en doggie bag og spise resten til middag neste dag.
Sosialisere på et cocktailparty ved å begrense deg selv til å spise en matbit på en gang, spesielt friske grønnsaker og hummus-baserte dips. Spis sakte og ikke dvele ved forrett bordet.
Unn lys øl eller drinker blandet med brus i stedet for tonic. Tonic har flere kalorier. Hold deg unna drikker laget med fruktjuice som også har skjulte kalorier. Prøv diet Coke eller diett Sprite, eller en hvitvin spritzer som en lav kalori sommer favoritt.
Hint
- Tilsett 5 pounds av muskel og du kan brenne 250 flere kalorier om dagen som en høy-energi-modellen.
- Foods høy i Omega-3 fettsyrer er lin, hamp frø, valnøtter, gresskarfrø, laks, makrell og sild. Linfrøolje er også et godt supplement.
- En sikker måte å vite om du får nok vann er å sjekke fargen på urinen din. Dersom det er klart eller en veldig lys gul så du får nok.
- Spise din favoritt mat innen moderasjon. Frata deg av godbiter vil bare gjøre deg misfornøyd, og kan gjøre deg overstadig.
- Ikke gå på en kjendis diett. Mest begrense visse matvaregrupper som til slutt oppfordrer folk som modeller for å forlate kostholdet helt.