Hvorfor skulle øke metabolismen hjelpe deg å miste vekt raskere? La oss gjennom det grunnleggende. Metabolisme er et sett av kjemiske reaksjoner som oppstår i kroppen din for å holde deg i live. I hovedsak er det en konvertering av mat til energi. Øke stoffskiftet betyr at du kan brenne mer kalorier og dermed gå ned i vekt lettere. Hvis du tror at stoffskiftet er treg, fortvil ikke. Det er ting du kan gjøre for å øke stoffskiftet å gå ned i vekt raskere.

•  Hvis du har en veldig vanskelig tid å miste vekt, be legen om å ta en blodprøve for å sørge for at skjoldbruskkjertelen fungerer. Den skjoldbrusk er en hormonell kjertelen som styrer stoffskiftet (og mye annet). Når det funksjonsfeil, kan en alvorlig vektøkning (eller vekttap) oppstå selv når du spiser normalt. Legen din kan foreskrive medisin som vil bidra til å normal din skjoldbruskkjertelen funksjon og dermed øke stoffskiftet. Det alene kan hjelpe deg å miste vekt.

Hvis skjoldbruskkjertelen din fungerer som den skal, da, for å gå ned i vekt, kan du brenne mer kalorier enn du får fra mat og drikke. Et spørsmål om noen enkel matematikk her. Det vil hjelpe, men hvis du gjøre noen livsstilsvalg som vil føre til økning i stoffskiftet og hjelpe miste vekt raskere.

Spis ofte og holde måltidene sunt. 5-6 små velbalanserte måltider (250-300 kalorier hver) en dag ville være ideelt. Sørg for at disse måltidene inneholde rikelig med protein, og drikk rikelig med vann.
Ikke velg svært lav kalori diett, fordi det vil bare føre til at stoffskiftet å bremse ned. En lignende ting vil skje hvis du ikke spiser ofte nok. Ved å bremse ned stoffskiftet, går kroppen inn i defensiv modus for å spare deg fra sult!

Ta en multivitamin daglig for å sikre at kroppen din har alt den trenger for riktig funksjon.
Vær oppmerksom på at mens det er mange påstander om alle slags magiske matvarer og kosttilskudd som er ment å øke metabolismen, de fleste studier finner at disse effektene er enten svært små eller ikke-eksisterende.

For eksempel, ville du ha å drikke så mye grønn te for å se enda en liten effekt, at det ville være svært upraktisk. Drikker grønn te, det har en rekke fordeler, men det er ikke sannsynlig å påvirke stoffskiftet betraktelig.
Studier på effekten av krydret mat på metabolisme gjør faktisk viser en økning i forbrenningen for en kort tid etter å ha spist, men forskerne er fortsatt kranglet om det er nok til å gjøre noen forskjell for vekttap. Hvis du liker krydret mat, for all del, spise dem. Og hvis ikke, ikke torturere deg selv, er det sannsynligvis ikke vil hjelpe din vekttap mye, uansett.

Tren regelmessig. Gjør muskel bygging øvelser, fordi muskler (i forhold til fett) brenne flere kalorier når du hviler. Og gjøre aerobic øvelser, som gåing, løping eller sykling, fordi de ikke bare brenne kalorier mens du gjør dem, men også øke stoffskiftet for et par timer etter.

Til slutt, slutte å stresse ut ved å se etter mirakel dietter og kosttilskudd som vil gjøre stoffskiftet går gjennom taket og gjør at du mister all vekten i fem dager. Stress kan bremse ned stoffskiftet! Og mirakelet dietter bare tjene ett formål, som er å selge massevis av ting.
Sannheten er at studie etter studie kommer tilbake med de samme kjedelige konklusjoner. For å øke stoffskiftet og gå ned i vekt, er alt du trenger å gjøre er å spise sunt og trene. Og hvis du ikke vil tro forskerne, ikke alle gjør tross alt, se på Biggest Loser. Disse gutta mister mye vekt ved å spise sunt og trene som gale.
Du kan også øke stoffskiftet og gå ned i vekt, og du trenger ikke engang å vente på et mirakel diett å endelig fungere for deg.

Hint

• Konsultere legen din før du starter et treningsprogram.