Dr. Oz har dukket opp på tv, medforfatter populær diett og leve sunt bøker og mest nylig har blitt sett på Oprah toting fordelene med en rå mat diett, inkludert vekttap, stress reduksjon og lengre levetid. Eksperimentene introdusert av Dr. Oz later liten tvil om hvorfor innlemme noen form for rå mat i din generelle helse plan kan være en god idé.

Frukt og grønnsaker

I sitt eksperiment ni frivillige med høyt blodtrykk gikk til en England zoo og ble enige om å konsumere en diett identisk med hva apene ble matet. Hvert emne måtte spise 11 pounds av rå frukt, nøtter og grønnsaker hver dag. Innenfor de 11 pounds var nøtter, brokkoli, blåbær, blomkål og andre svært fargerike frukter og grønnsaker.

Etter bare tolv dager, fagene blodtrykk, vekt og kolesterol dyppet imponerende. De frivillige tapt og gjennomsnitt på 10 pounds hver. Blodtrykket ble dramatisk redusert med 10% og deres kolesterol senket rundt 25%. Drinking, hvert mistet ca. 2,5 inches av livet.

Å gjenskape deres kosthold sørg for å konsumere en diett full av rå frukt og grønnsaker. Disse elementene er høy i vitamin-rik på næringsstoffer og gjøre kroppen føler seg tilfreds. Det tilfredshet signaler til hjernen om at du er full og ikke lenger krever usunn mat.

Fiber

Ifølge Dr. Oz., Fiber er avgjørende for et sunt kosthold, fordi høy fiber forbruk bidrar til at maten beveger seg gjennom kroppen raskere. Denne raske transittiden beveger toksiner ut av kroppen før de er i stand til å bli absorbert, bidrar til å hindre at flere typer kreft.

Lavere kolesterol er også et resultat av et fiberrikt kosthold. Kolesterol dannes når galle blir absorbert gjennom tarmene. Fiber bidrar trekker gallen ut av systemet; som et resultat av dette synker kolesterol. High-fiber matvarer inneholder hele korn, frukt, nøtter og frø.

Omega-3 fettsyrer

Dagens verden er stressende, og stress kommer økt kortisolnivå. Cortisol er et hormon som virker som et mål på spennings mengder. Omega-3 fettsyrer, som kan finnes i fisk, antas å reversere tegn på stress og har en beroligende effekt.

En diett som inneholder rå og kokt fisk tre til fire ganger i uken bør bidra til å dempe skaden gjort av stresshormoner. Makrell, sardiner, hyse, kippers, laks og tunfisk er høy i dette viktige næringsstoffet. Minne også har vist seg å ha nytte som et resultat av omega-3-inntak.