Både barn og voksne med cystisk fibrose (CF) kan dra nytte av regelmessig trening flere ganger per uke. Trening kan øke lungekapasiteten og bidra til å forhindre lungeinfeksjoner ved å tømme luftveiene av overflødig slim. Når anses som farlige for mennesker med cystisk fibrose, er regelmessig mosjon bli en viktig del av CF behandling. I disse dager kan du selv se noen CF maratonløpere der ute.

Bruksanvisning

Unn cystisk fibrose gjennom regelmessig mosjon som kan lindre pusteproblemer ved å øke lungekapasiteten. Fysisk trening kan hjelpe løsne slim, noe som gjør det enklere for deg å bekjempe bakterielle infeksjoner. Hoste som du trener kan fjerne slim buildup.

Tren regelmessig i 30 minutter, 3 til 5 dager per uke, for å bygge bentetthet og oppnå fleksibilitet. Noen forskere mener at regelmessig trening kan forlenge livet for personer med CF med flere år.

Bruk aerob trening som fremmer condition og bygger lungekapasitet. Hold deg til å trene med en kontinuerlig hjertefrekvens, som gåing, løping, svømming og sykling.

Prøv yoga for å styrke kjernemuskulaturen og bygge lungekapasitet gjennom kontrollert pusting. Andre idretter som vektløfting, kan styrke muskler og bygge bentetthet.

Trening i kombinasjon med andre behandlinger, inkludert slim-thinning medisiner, antibiotika, og luftveisryddeteknikker.

Practice pusteøvelser, med vekt på avslappet utpust i tillegg til fysisk trening for å utvikle mellomgulvet, noe som kan gjøre det lettere å puste.

Be legen din om å utvikle en fysisk terapi program hvis du ikke er i stand til å utøve eller er begrenset til et sykehus i lengre tid.

Unn cystisk fibrose gjennom en kombinasjon av kosthold og trening, slik at kaloriforbruket er erstattet. Ta hensyn til vekttap og justere kostholdet tilsvarende hvis du begynner å miste for mye vekt.

Kontakt lege når du oppretter et treningsprogram for barn. Mens de fleste vanlige aerobic trening er trygt, kan noen kontaktsport og vektløfting kreve tilsyn og forsiktighet.

Tips og advarsler

• Spør legen din om væskeinntak mens du trener for å sikre at du ikke blir dehydrert. Noen mennesker kan også ha nytte av å ta salttilskudd.
• Pass på å strekke før og etter trening for å øke fleksibiliteten. Fokusere på aktiviteter som vil strekke torso, armer og rygg for å fremme god holdning og bedre lungefunksjon.
• Snakk med legen din før du starter noen treningsprogrammer.
• Ikke prøv å gjøre opp for tapte treningsøkter med en ekstra sprek trening. Intermitterende kraftig mosjon kan føre til muskelspenninger og alvorlige skader.
• Vær forsiktig i ekstrem varme, som det kan gjøre puste svært vanskelig for personer med CF.