Leveren er et av de største og viktigste organene i menneskekroppen. Den har mange funksjoner, blant annet rensing giftstoffer fra kroppen og blodet. Men på grunn av denne virkning, kan giftstoffer og fettsyrer akkumuleres i leveren. Skylle ut dette avfallet gjennom riktig kosthold og trening kan bidra til å holde leveren sunn.

Bruksanvisning

Hvordan få et sunt leveren

Skyll leveren din med mye vann, mer enn de anbefalte åtte til 12 glass om dagen hvis du kan. Drikk sunn juice. Grapefrukt, tranebær og granateple juice er kjent for sin evne til å skylle giftstoffer ut av kroppen. Imidlertid har grapefruktjuice alvorlige interaksjoner med visse medisiner og urter så snakk med legen din først.

Ta avgifte kosttilskudd og te. Detox te, tilgjengelig på helsekostbutikker, hjelpe rense leveren og avgifte kroppen. Russisk Kombucha er en slik te. Det er en søt te gjæret med bakterier og gjær som er bra for kroppen og forbedrer leverens evne til å filtrere giftstoffer. Milk Thistle er en annen te som spyler giftstoffer ut av leveren. Du kan kjøpe melk tistel kosttilskudd fra en helsekostbutikk. Eller, brygge melk tistel te og tilsett 1 ss av peppermynte blader for å styrke dens virkninger.

Spis sunn mat som grønnsaker, frukt, hele korn og magert kjøtt. Disse hjelper leveren din fungerer ordentlig. Mat med høyt fett, sukker eller salt er vanskeligere på leveren og bør unngås.

Øvelse å ytterligere rense kroppen. Giftstoffer lagres i fettcellene, og mosjon bidrar til å eliminere fett og skylle ut giftstoffer når du svetter. Yoga, turer og pusteøvelser fungerer godt for folk som er rensing ut sine leveren.

Unngå alkohol og narkotika som sliter på leveren. Alkohol, narkotika, reseptbelagte og ikke-reseptbelagte legemidler kan alle skade leveren.

Tips og advarsler

• Enkelte urter kan skade leveren, og selv urter oppført her kan være skadelig ved høye doser er tatt. Se Ressurser for mer informasjon. Unngå infeksjoner som hepatitt samt miljøforurensning eller røyk, som alle kan være hardt på leveren din.