Mest alle vet allerede at kunsten å miste vekt er en kombinasjon av kosthold og mosjon. Hvis du er lat, som etterlater deg med bare ett valg: kosthold. Når telle kalorier og deltar på møtene er for mye arbeid, er det noen enkle måter for lat person til å gå ned i vekt.

•  Det viktigste er å drikke mye vann. Vann vil fylle deg opp for null kalorier. Ikke drikk brus, selv diett brus, fordi det vil ønske andre søte ting.

Drikk 24 gram per dag av lettmelk. Som er lik omtrent to store briller. Vurdere å drikke ett med frokost og en med middag.

Når du går ut for å spise, dele maten din i to. Bare spise halvparten, og ta den andre halvparten hjem til middag neste kveld - bonuspoeng for lat dieter, fordi du slipper å lage middag.

Fyll halve tallerkenen med grønnsaker, en fjerdedel med kjøtt, og en fjerdedel med stivelse. Tenk å ha en eller to måltider per uke med bare grønnsaker.

Husk "ute av syne, ute av sinn." Sørg for å sette sunne matvarer som rå grønnsaker i ditt syn og junk food ut av syne.

Planlegg en snack mellom frokost og lunsj og en snack mellom lunsj og middag. Sørg for å ha noe sunt tilgjengelig, for å forhindre at du velger junk food fra en salgsautomat.

Sett snack mat virkelig høyt opp i et kabinett som krever en stige for å komme til. Dette vil holde deg fra å få mat fordi det krever mye arbeid.

Hvis du trenger for å holde munn bevegelse, prøv tyggegummi eller tygger på en tannpirker eller halm. Du er sannsynligvis ikke er sulten, du bare trenger noe for munnen å gjøre.

9. Prøv å bare spise mat som inneholder gode ting. Les etiketter for å sikre at du får tilstrekkelig ernæring.

Glem hva din mor fortalt deg om rengjøring tallerkenen din. Spise saktere, og slutte å spise når du er full.