Digidexo.com

Sharp Knee Pain

Sharp knesmerter er den vanligste av alle belastningsskader i kne. Heldigvis, i henhold til de amerikanske Institutes of Health, "mange årsaker til smerter i kneet, særlig de knyttet til overforbruk eller fysisk aktivitet, svarer godt til egenomsorg."

Sannsynlig årsak

Sharp knesmerter skyldes vanligvis patellar senebetennelse, ofte referert til som "hopperkne." Ifølge Nikhil N. Verma MD, "Dette forhold oppstår når senen som forbinder patella (kneskålen) til tibia (skinnebenet) blir betent."

Hjem Behandling

Bruk RICE metode for å behandle hopperkne. Hvil kneet så mye som mulig (R), is det for maks 20 minutter av gangen med 60-minutters pauser (I), bruke et kne spenne eller bandasje for å komprimere den (C) og holde det løftet når du ligge eller sitte ned (E).

Forebygging / løsning

Holde musklene rundt kneet sterk og fleksibel. Alltid få en god oppvarming før du begynner å spille din idrett. Bruk gode joggesko og vurdere bruken av orthotics.

Iliotibial band syndrom

Din skarpe knesmerter kan skyldes Iliotibial bandet syndrom. Ifølge Mayoclinic.com, "En skarp, brennende smerte på utsiden av kneet som vanligvis begynner etter lengre strekninger" er et tegn på denne tilstanden.

Betraktninger

Se en lege hvis knesmerter ikke blir bedre etter en uke med hjemmebehandling, blir det verre, er veldig hoven kneet ditt, får du feber, eller du kan ikke legge vekt på benet.