Men ofte tenkt på som en egen tilstand, er isjias faktisk en smerte som følge av en helt annen lidelse. Mesteparten av tiden, dette smerte forårsaket av trykk plassert på hoftenerve fra en brokk eller sprukket disk. Men siden smertene manifesterer ned en av bena, folk ofte tror det skal være noe annet. Heldigvis trenger du ikke å bare lide med denne smerten, som det finnes en rekke ting du kan gjøre hjemme for å få til lindring.

Rest

Når du først lider av isjias, hvile ryggen. Hvile kan bidra til å lindre noen av de innledende smerten du føler. Men ikke bare ta til sengen og vente på smerten å passere. Med isjias, lengre perioder med hvile faktisk gjøre vondt verre, så ta det med ro de første dagene, og deretter komme tilbake til normale aktiviteter.

Is og Heat

Mens isjias er ikke en tilstand i seg selv, den skade som forårsaker dette smertefull følelse svarer godt til is, særlig på meget utbruddet av sykdommen. Bruk is til området for skade, som vanligvis er lumbalregionen av ryggen, for å minske betennelse i skiven og reduserer isjias smerte. Etter minst 48 timer, begynner å bytte ut isen med intervaller på varmen. Ved å varme opp området, redusere smerte og kan hjelpe i healing prolaps. Både is, og varmen skal anvendes i 15 til 20 minutter av gangen.

Anti-inflammatoriske medisiner

Over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner, som ibuprofen og aspirin, kan gå en lang vei å minske betennelse og avtagende tegn på smerte. Så snart du opplever sciatic smerte, ta den anbefalte dosen av et ikke-steroid antiinflammatorisk middel (NSAID) for å behandle hevelse og smerte. Of course, alvorlig hoftesmerter opplever ofte bare en subtil endring med disse typer medisiner, og du må kanskje ta kontakt med en lege for en resept form for smertelindring.

Trening

Som du avtale med din isjias, er det svært viktig å fortsette (eller begynne) trener. Ikke bare kan det redusere smerte, men også fart på utvinning tid. I det utbruddet av smerte, begynne med noen enkle tøyningsøvelser. Stretching kan avlaste trykket på nerven som forårsaker sciatic smerte, men sørg for å ta det sakte og lytt til kroppen din.

Etter noen dager, implementere lav-impact aktiviteter, som svømming, sykling eller gange. Selv om du bare kan oppnå din valgte atletisk streben etter ti minutter, er du fortsatt hjelpe deg selv holde seg i form og få deg mye nærmere å bli frisk. Som tiden går, inkludere mer fysisk anstrengelse i din fitness rutine, som aerobic eller jogging. Men sørg for å innlemme øvelser som fungerer din kjerne (både mage og rygg) samt å styrke og condition.

Konsultasjon

Siden Isjias er ofte et resultat av en herniated disk, ta kontakt med familien din lege. Leger og annet helsepersonell kan diagnostisere alvorlighetsgraden av prolaps og satt på plass riktig løpet av omsorg. Selv om behandlingen faller sammen de samme linjene, er det alltid best å snakke med legen din før behandling av enhver form for skade.