Folk som har en langsom metabolisme kan være overvektig fordi kroppene deres lagrer mesteparten av maten de spiser som fett. Når en person har et raskt stoffskifte, gjør han ikke opp i vekt enkelt fordi kroppen utnytter maten mer effektivt. Å ha en langsom metabolic rate kan også treg fordøyelse og forårsake tretthet.

Du kan imidlertid få fart på stoffskiftet og brenne fett. Innlemming visse matvarer i kostholdet ditt, og unngå andre matvarer gjør kroppen din en mer effektiv maskin innenfor en kort periode (vanligvis ca to til tre uker).

Stoffskifte-Styrking Foods

Spis mat som øker hastigheten på stoffskiftet. Det finnes et bredt utvalg av sunn mat som øker stoffskiftet. Spis mat som inneholder whey protein, eller drikke whey protein shakes. Protein er gunstig fordi det inneholder jern og B-vitaminer, som er nødvendig for energi. Havregryn er et annet godt valg fordi de er gode karbohydrater med ekstra vitaminer og mineraler. Andre matvarer som er kjent for å øke metabolismen er bønner, grønn te, naturlig yoghurt, mandler, spinat, egg, kalkun, kylling, hele korn, olivenolje, peanut smør, biff og laks.

Sunt fett og olje

Spis sunt fett og oljer daglig. Sunt fett og oljer er viktige fordi de forbedre hvordan kroppen fungerer, og hjelpe til med fettforbrenningen. Disse gode fettstoffer også redusere betennelse og forbedre felles helse.

Godt fett kalles også omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer finnes i mange matvarer som solsikkefrø, mandler, gresskarkjerner, egg, laks, peanøtter og andre typer fisk. Du kan også supplere din diett med gode fettstoffer ved å ta tran eller linfrøolje, eller ved å legge olivenolje til salater.

Unngå dårlig fett som finnes i junk mat, bearbeidet mat, salt mat, stekt mat og andre pakket mat. Ikke spis frosne middager, hermetisert suppe eller andre matvarer som inneholder mye salt og tilsetningsstoffer.

Rå grønnsaker og frukt

Spise fem-åtte server av rå grønnsaker og frukt hver dag. Rå frukt og grønnsaker inneholder vitaminer, mineraler og enzymer som er nødvendig for celle reparasjon og metabolsk funksjon. De fleste mennesker ikke spiser nok rå matvarer i kostholdet. Sentrere kostholdet ditt rundt disse matvarene --- du kan også dyrke dine egne grønnsaker hvis du har et verksted.

Legge metabolske boosting matvarer kan dramatisk forbedre helsen din, men det er også viktig å spise maten på en bestemt måte. Tygg maten sakte og ta deg god tid å spise. Spise tre små måltider per dag og 03:57 snacks. Spise oftere vil også øke stoffskiftet. Ikke spise etter 19:00 om natten.

Hydration

Drikke rikelig med rent vann hver dag vil også bidra til å øke frekvensen der du forbrenner fett. Vann er transportsystemet for næringsstoffer og en hydrerte kroppen fungerer bedre. De fleste mennesker trenger åtte glass vann per dag, men du må kanskje mer hvis du tilbringer tid i solen eller trene. Unngå brus, sukkerholdige drikker og te. Kaffe har også vist seg å øke metabolismen, men bare i moderate mengder.