Dessverre, er fedme et problem for både barn og unge i dagens moderne verden. Noen foreldre har sine barn opereres eller ta vekttap stoffer som kan være potensielt farlig. Imidlertid er den raskeste måten å gå ned i vekt ikke nødvendigvis det tryggeste, og det er viktig for barn å opprettholde sin helse som best de kan mens miste vekt, for å få til en sunn vekt rekkevidde.

Slutte Å få

Før barn og unge ned i vekt, må de først bare slutte å sette på flere pounds. Noen ganger er dette den eneste fix de trenger, fordi de til slutt vokse inn i vekten sin som de vokse høyere. Noen vektøkning er viktig, spesielt for tenåringer. For eksempel; tenåringsgutter får ca 10 pounds av sunn vekt hvert år. Det er vanligvis mindre realistisk å ha et barn slutte å få vekt, heller enn å kreve dem for å miste flere pounds, og fortsatt utvikle seg til sin idealvekt.

Kalorier

For å gå ned i vekt, må du spise mindre kalorier enn du forbrenner. Hvis du ikke ønsker å telle kalorier, må du i det minste redusere hvor mange kalorier du for tiden spiser på daglig basis. Å miste ett pund, må du forbrenne 3500 kalorier. Stick med disse retningslinjene. Det betyr å miste ett pund hver uke, må du redusere kaloriinntaket med 250 kalorier. Du trenger ikke å telle hver eneste kalori du putter inn i munnen din, men du bør gjøre deg kjent med hvor mange kalorier grunnleggende junk mat har. For eksempel; 250 kalorier tilsvarer en bit av kaken, to glass brus eller fire kapsler. Mange gode smaker drinker er fullpakket med kalorier. Ikke kast bort dine daglige kalorier på væsker.

Deler

Hold et øye med de delene du mate barna. Du kan kutte overflødige kalorier hver dag ved å bare trappe ned hvor mye mat du gir dem, i stedet for å ta deres favoritt mat ut av kostholdet. Også, ikke tvinge dem til å fullføre alt på tallerkenen sin. Hvis de spiser en del av sitt måltid, kan dette være nok til å holde dem full og for å få de nødvendige næringsstoffer. Ikke oppmuntre dem til å innta overflødige kalorier.

Trening

Den beste, raskeste og sunneste måten å gå ned i vekt er å begrense kalorier mens du brenner dem gjennom trening. Trening trenger ikke å være kjedelig, og du trenger ikke å gjøre din tenåring registrere deg for en gym medlemskap. I stedet, oppmuntre dem til å delta i idrett på skolen, eller leke ute med dem på en jevnlig basis. Hvis de blir interessert i løping eller sykling, oppmuntre dem, da begge disse øvelsene hjelpe brenne kalorier.