Endorfiner er en gruppe av peptid hormoner som forekommer naturlig i hjernen som, når den slippes, øke kroppens terskel for smerte og påvirke hvordan du føler deg følelsesmessig. Endorfiner er kjemisk veldig mye som morfin. Det er et par ting du kan gjøre for å muligens frigjøre endorfiner og øker humøret.

Bruksanvisning

•  Øvelse hardt. De fleste idrettsutøvere vil fortelle deg om en "runner høye" at de noen ganger føler når de presser kroppen sin til det ytterste. Endorfiner frigjøres når du er involvert i hard trening som gjør at kroppen din til å gå utover fysisk smerte og dens begrensninger, og det kan gi deg en euforisk høy.

Lytt til beroligende musikk, for eksempel klassisk og instrumentale valg. Det har blitt funnet at tretti minutter av å lytte til denne type musikk har gitt ut endorfiner som har en effekt lik som for muskel relaxer pille kjent som Valium.

Spis litt krydret mat. Krydret mat kan utløse hjernen til å frigjøre endorfiner, fordi den tror munnen står i brann og trenger kjemisk hjelp til hjernen.

Bruk litt tid i solen. Overeksponering av lys kan også føre til en frigjøring av endorfiner.

Ha et sunt sexliv. Intens glede gir den samme effekten som intense smerter når det kommer til endorfiner.

le og gråte. Noen påstår at ler hardt i ti minutter kan gi minst to timer med smerte-fri søvn til de som berøres av smertefulle sykdommer. Noen forskere hevder at kroppen frigjør endorfiner å slippe smerte mens opplever følelser som forårsaker tårer.

Spis noe søtt eller har noe sjokolade. Disse stimulerer hjernens lyst stier og føre til utslipp av endorfiner. Dessverre når den kortlivede sukker rush er over, så er effekten av endorfiner, og du vil sitte igjen trøtt og utslitt.

Tips og advarsler

• I tillegg til en endring i humør, noen forskere sier at endorfiner gjør vårt immunsystem sterkere, lavere blodtrykk og kan selv forsinke kroppens aldringsprosess.
• Noen ganger utgivelsen av endorfiner kan endre humøret, men noen ganger har det ingen innvirkning i det hele tatt.