Digidexo.com

Utvendig Ankel Pain

Utvendig Ankel Pain


Ankel smerter på utsiden (eller utenfor) av ankelen kan være et resultat av dårlig eller unormale biomekanikk av føttene. Biomekanikk refererer til hvordan kroppen din fungerer i forhold til muskel- og skjelettstrukturen.

Pronasjon

Pronasjon er rulling av foten, noe som er nødvendig fordi det bidrar til foten absorbere støt. Hvis foten din er pronating som det skal, utenfor området av hælen gjør den første kontakten med bakken og foten ruller deretter innover med om lag 15 prosent, og da kommer det i kontakt med bakken, og er i stand til å støtte kroppen din vekt uten problemer. Optimal pronasjon like distribuerer krefter innflytelse. Du bør ikke ha ankelen smerte hvis du pronating riktig.

Too Much

Hvis du har flate føtter, er du tilbøyelig til å over-pronere når du går eller kjører. Hvis du har høye buer, er du sannsynligvis til å under-pronere. Både over- og under-pronasjon kan resultere i utvendig ankelsmerter.

Outcome

Når foten ruller innover med mer enn 15 prosent dette kalles overpronasjon. Dette syltetøy bein på utsiden av ankelen, og resulterer i smerter. Ankelen og foten vil ha en hard tid å stabilisere kroppen din som et resultat, og sjokket til dine føtter og kropp er ikke riktig absorbert. En over-pronator vil legge for mye stress på stortåa og den andre tå når foten presser ut av bakken.

Not Enough

En under-pronator ruller ikke foten så mye som han burde, og det legger vekt på den ytre delen av foten. Mesteparten av innsatsen er plassert på de små tærne på utsiden av foten.

Orthotics

Utvendig ankel smerter kan reduseres eller elimineres ved iført orthotics, som vil holde din ankel og fot riktig justert. Hvis du har utvendig ankelsmerter ikke gå barbeint fordi dette vil gjøre vondt verre, ifølge Foot-pain-explained.com. En orthotic kan være en sko innsats eller en spenne, splint, eller en type støtte som hjelper med kroppen innretting, korrigere funksjonen til de delene av kroppen som beveger seg. Orthotics også hindre ytterligere skade på kroppen din.