Digidexo.com

Glutenfri Slanke

Uansett om du velger å unngå gluten på grunn av medisinske årsaker eller slanking preferanser, å følge en glutenfri diett kan hjelpe deg aktivt administrere din vekt mens vokter deg mot en rekke potensielle sykdommer, blant annet diabetes. Forstå virkningene av en glutenfri diett på vekttap vil bidra til å mentalt oppveie noen av vanskelighetene i å gi opp denne felles kosttilskudd element, noe som sannsynligvis finnes i de fleste av dine favoritt mat.

Hva er gluten?

Gluten er noe mer enn en type protein som finnes i korn. Hvete, rug, bygg og havre alle inneholder gluten, så avstå fra gluten tilsvarer plassere deg selv på en tungt carb-diett. Allergi mot gluten er faktisk ganske vanlig hos voksne - nesten én prosent av voksne har overdreven følsomhet for gluten forbruk.

Gluten og kosthold

Avstå fra gluten kan fremme vekttap innsats gjennom manipulering av blodsukkernivået. Generelt kornene har en tendens til å påvirke blodsukkernivået mer enn andre naturlige karbo alternativer. Dermed fjerne gluten fra kosten din er en sikker måte å holde blodsukkeret lavt, noe som vil resultere i en bærekraftig vekttap.

Karbohydrater på en glutenfri diett

Going glutenfri er ikke en fullstendig avholdenhet fra karbohydrater, men. Du bør likevel konsumere karbohydrater fra frukt og grønnsaker hele dagen for å gi kroppen din med tilstrekkelige mengder av glykogen. Hvis du bruker glutenfri diett for vekttap formål, vil du ønsker å holde frukt forbruk henvist til morgen og grønnsaker til kvelden, som grønnsaker generelt har lav påvirkning på blodsukkeret og holde blodsukkeret under streng kontroll før sengetid kan optimalisere vekttap resultater.

Fordeler

Utover strengt fremme vekttap, det er flere mulige fordeler med å gå på en glutenfri diett. Noen individer, slik som Dr. Ben Balzer (oppfinneren av Paleo Diet), tror at mennesker aldri var ment å konsumere korn, som korn er giftig i sin naturlige form. Dermed fjerner gluten fra kostholdet ditt kan være en mer naturlig form for "detox" diett, slik at kroppen din til å fungere naturlig i den måten som det var ment.

Matvarer for å unngå

Følgende liste over korn må unngås helt, mens på en glutenfri diett: bygg, rug, hvete, havre, Farina, Durham, semulegryn, Graham mel, kamut, bulgur, matzo, triticale, Kasha og spelt. Videre unngå følgende matvarer: øl, suppe, saus, godteri, imiterte kjøtt, bearbeidet kjøtt, pasta, kjeks, kaker, paier, frokostblandinger, brød, knekkebrød og salat dressing.