Det er mange kommersielle rettsmidler tilgjengelig for behandling av forstoppelse, men hvis du lider av denne sykdommen, vil du kanskje en naturlig rette for skånsom, effektiv lindring. Dietitians anbefaler linfrø for behandling av forstoppelse på grunn av sin høye fiberinnholdet. Linfrø danner en gel i avføring som hjelper kroppen eliminere avfall via peristaltikk bølger i tarmen.

Bruk linfrø, ikke linfrøolje. Mens oljen har helsemessige fordeler bortsett fra lindrende forstoppelse, frøene alene legge den nødvendige bulk. Du kan velge økologisk linfrø hvis tilgjengelig eller kjøpe den i bulk å spare penger.

Start med laveste anbefalte dose av linfrø og gi kroppen din 48 timer å justere til bulk-produserende effekter. Voksne kan starte med en ss. av bulk frø blandet inn i 8 oz. vann, arbeider opp til 3 ss. av frø hvis nødvendig.

Kjøp hele flaxseeds for lengre holdbarhet, men male dem med en food prosessor eller morter før konsum. Du kan legge til flaxseeds til frokostblanding, yoghurt eller bakevarer for variasjon.

Drikk rikelig mengder vann. Linfrø legger bulk til avføring av hevelse etter at du spiser det, så å drikke åtte glass vann om dagen hjelper dette hevelse handling. Tilsett vann til flaxseeds og tillate dem å svelle før inntak hvis du har en irritabel tarm tilstand som diverticulosis.

Ta vare hvis du bruker linfrø i tillegg til andre forstoppelse lindrende kosttilskudd eller avføringsmidler. Linfrø tas i kombinasjon med andre forstoppelse rettsmidler kan forårsake intestinal opprørt eller kvalme.

Hint

• Kjøle linfrø mel. Den høye oljeinnholdet fører til mel å gå harsk raskt.
• Spør legen din hvis du har noen historie med allergier å linfrø eller Linaceae eller Linum clematis. Allergisymptomer kan presentere som et utslett, kløende hud eller kortpustethet.