Matvarer som hjelper med forstoppelse
Det er mange matvarer som du kan innlemme i kostholdet ditt for å lindre og forebygge forstoppelse, uten å ty til sterke medisiner som kan rokke systemet.
Økning Fiber
Friske grønnsaker, korn, bønner og hvete produkter gi nødvendig fiber, som hjelper fordøyelsesprosessen.
Hydrate
Foruten drikkevann, kan du spise mørke grønnsaker og frukt for å hjelpe hydrat og skylle kroppen.
Legg gode bakterier
Yoghurt, grønnsaker og hvete-gress produkter fylle de gode bakteriene i fordøyelseskanalen som bidra til å bryte ned og fordøye maten ordentlig.
Fast Relief
For å få ting i bevegelse, svelge noen skjeer av mais sirup, eller drikke et glass sviske juice eller eplejuice. Dette vil vanligvis gjøre triks i løpet av få timer.
Effekter av Fiber
Mens fiber matvarer er nyttige for å lindre forstoppelse, kan for mye av og til ha motsatt effekt. Så, mens det er gunstig å legge fiber i kostholdet ditt, sørg for å moderere mengden.