Digidexo.com

Mat å spise som hjelper Salt Retention

Mat å spise som hjelper Salt Retention


Sodium forårsaker væskeansamling, noe som øker blodvolum, som krever at hjertet må jobbe hardere. Den reduserer også mengden av kalsium i kropps beholder, som fører til redusert bentetthet og frakturer. Tegnene på væskeretensjon inkluderer oppblåsthet og hevelse i føtter, hender og ankler. Nøkkelen til å redusere salt oppbevaring er å begrense salt og sukker og spise en godt balansert kosthold.

Diuretika

Diuretika hjelpe kroppen utgivelsen væske, redusere salt oppbevaring. Matvarer som selleri, persille, asparges, artisjokk, melon og brønnkarse vil hjelpe kroppen slipper væske. Kaffe og te også fungere som diuretika, men bør begrenses for å unngå dehydrering.

DASH

DASH kosthold er et godt balansert kosthold som senker blodtrykk og kolesterol. Dietten består av frukt, grønnsaker, hele korn som brun ris, magre meieriprodukter, bønner, skinn fjærfe, magert kjøtt og fisk som laks, ørret og sild. Det er også begrenset i mettet og trans fett, salt og sukker som senker væskeretensjon.

Væsker

Drikk 8 til 10 glass vann om dagen for å skylle ut kroppen og bidra til å redusere salt oppbevaring. Konsumere 100 prosent tranebærjuice å skylle ut urinveiene. Tranebærjuice arbeider for å redusere bakterier i kroppen og nyrestein dannelse, som er mulige bivirkninger av for mye salt i kroppen.

Daglig inntak av salt

Begrense salt og sukker i kosten, som de bidrar til retensjon. Høye nivåer av sukker i kropps øke insulinnivået, noe som gjør det vanskelig å skille natrium. Se etter usaltet, lav-salt eller salterstatninger ved valg av matvarer og begrense totale daglige inntaket av natrium til 1500 mg. Velge lav sukker, ingen sukker eller sukkererstatninger og spise mer frukt. Smaken mat med elementer som hvitløk, dill, basilikum, sitron og lime.

Matvarer for å unngå

Unngå bearbeidet mat som lunsj kjøtt, pølser, pølse, skinke, ketchup, dressinger, soyasaus, dips, relish, chips, suppe og rask mat som inneholder store mengder salt. Velg ferskt kjøtt som ikke er blitt injisert med en natrium-inneholdende løsning. Les etiketter og begrense matvarer som bruker natrium, og inneholder ingredienser som mononatriumglutamat, bakepulver og brus, dinatriumfosfat, natrium alginat og natriumnitrat eller nitritt.