Forsøker å gå ned i vekt kan være en frustrerende opplevelse, som ingen trening rutine er garantert å gi resultater for alle. En populær metode for vekttap som mange slankere har funnet suksess med er Weight Watchers poengsystem. Mens systemet er designet for å arbeide hånd i hånd med et måltid program, er en formel gitt for ikke-Weight Watchers måltider å bli priset inn en dag, som betyr at du kan følge programmet ved hjelp av dine egne matvarer ved å beregne måltider 'poeng selv.

Finne dagsrasjon

•  Fjern det siste sifferet fra vekten din til å finne startpenger. For eksempel en 200 kilos person ville ha en ukelønn på 20 til å begynne.

Legg åtte poeng hvis du er en mann, 12 poeng hvis du er en ammende kvinne, syv poeng hvis du er en kvinne som er sykepleier samt flaskemating, og to poeng hvis du er en kvinne som ikke er sykepleier.

Legg til ett poeng hvis du er 58 år eller yngre, og ekstra poeng hvis du er 47 eller yngre, et tredje punkt om du er 37 eller yngre, og en fjerde poeng hvis du er 26 eller yngre.

Legg til to poeng hvis dagen din ser deg stående mer enn å sitte, ytterligere to poeng hvis du går hele dagen og ytterligere to poeng hvis du gjør anstrengende fysisk aktivitet. For eksempel; en dag med gang er verdt fire punkter: to for stående og to for walking.

Legg til ett poeng hvis du er høyere enn 5 meter 1 cm høy, og et annet punkt hvis du er høyere enn 5 meter 10 inches. Den totale er dagpenger.

Mat Beregning

Fordel gram fiber, opptil fire gram, med fem og registrere verdien.

Fordel gram fett med 12.

Fordel kaloriene med 50.

Legg til resultatet for kalorier og fett, og deretter trekke resultatet for fiber.

Rund av til nærmeste punkt for å finne maten sin verdi.

Hint

• Selv ikke nødvendig å følge et poeng program, innspilling matinntaket hjelper spore dine poeng.