Digidexo.com

Hvordan å beregne hvor mange Weight Watchers poeng får du

Hvordan å beregne hvor mange Weight Watchers poeng får du


Weight Watchers er en stor velprøvd program for vekttap, men dessverre kan det være svært vanskelig å ha råd i disse tøffe økonomiske tider. Her kan du lære hvordan du skal beregne hvor mange vekt overvåkere poeng du ville fått hvis du var på planen slik at du kan begynne å følge vekt overvåkere fra hjemmet uten å bruke penger hver måned for å gå ned i vekt.

Hvordan å beregne hvor mange Weight Watchers poeng får du

•  Det første trinnet kommer til å være å etablere en baseline for Weight Watchers poeng avhengig av kjønn og hvorvidt du er sykepleier. Hvis du er kvinne, gi deg selv 2 poeng for å starte. Hvis du er mann gi deg selv åtte Weight Watchers poeng å starte. Hvis du er sykepleier gi deg selv 12 Weight Watchers poeng å starte. Dette er første skritt for å beregne hvor mange vekt overvåkere poeng du vil få på plan slik at du kan begynne å miste vekt.
Eksempel: Jeg er en kvinne, så jeg starter med 2 poeng.

Den neste tingen du vil gjøre for å beregne vekt overvåkere poeng er å legge til nummeret du fikk i trinn 1, avhengig av din alder. Hvis du er mellom 17-26 legge fire poeng til din vekt overvåkere poeng totalt. Hvis du er mellom 27-37 tilsett 3 poeng; 38-47 tilsett 2; 48-57 tilsett 1; og over 58 legge 0. Dette er fordi stoffskiftet bremser når du blir eldre så når du beregne hvor mange Weight Watchers poeng får du.

Ex. Jeg er 27 år gammel, så jeg legge tre som gir meg en totalt 5 poeng.

Neste, vil du ta tallene du lagt sammen i trinn 1 og 2, og deretter justere den for din vekt og høyde. Du kommer til å ta de to første tallene av vekten din. (Du ville legge 20 hvis du veide 204 pounds.) Du vil også justere for din høyde. Hvis du er under 5 ft vil du legge til 0, mellom 5'0 "og 5'9" vil du legge til 1, og over 5'10 "add to.
Ex. Jeg veier 174 pounds, så jeg vil legge til 17 poeng til min totale gi meg 22. Så siden jeg er 5'7 "Jeg vil legge til en mer poeng å gi meg 23.

Til slutt, vil du beregne hvor vekt overvåkere poeng du får ved å justere for aktivitetsnivået. Hvis du tilbringer mesteparten av dagen sitter ned, legger 0 til vekten overvåkere poeng totalt. Hvis du er tidvis sitter men for det meste stående legge 2. Hvis du går mesteparten av tiden legge 4. Hvis du gjør fysisk vanskelig arbeid, legge til seks.

Ex. Jeg bruker nesten all min dag ved en pult sitter så vil jeg legge til 0 som gjør poenget mitt target 23. Nå har du beregnet ditt daglige Weight Watchers poeng målet.

Hint

  • Undervurderer alltid hvis du prøver å gå ned i vekt!