Halsbrann, oppstøt etter å ha spist, hoste og kvalme er alle symptomer på GERD, eller gastroøsofageal reflukssykdom. Men det finnes enkle måter å lette symptomer. Nøkkelen er å gjenkjenne årsakene.

Identifikasjon

Svake muskler i nedre spiserør kan utløse GERD - også kjent som acid reflux sykdom. På grunn av denne svakhet, kan mat og andre væsker i magen lett unnslippe magen og å reise opp i spiserøret inn i halsen.

Time Frame

Noen mennesker har en vane av å spise rett før sengetid eller ta naps umiddelbart etter å ha spist. Dette kan utløse gastroøsofageal reflukssykdom. Stå oppreist for to til tre timer etter et måltid.

Betraktninger

Mangel på fysisk aktivitet og dårlig kosthold føre til vektøkning, og overvekt kan bringe på acid reflux sykdom eller GERD. Symptomer generelt forbedre miste overskytende pounds.

Forebygging / løsning

Mat og drikke er kjent acid reflux triggere, og betaler oppmerksomhet til din diett og symptomene kan bidra til å identifisere dine primære lovbrytere - stekt mat, rødt kjøtt, tomatsaus, appelsinjuice, alkohol og koffein.

Expert Insight

Ifølge Mayo Clinic, kan spise store måltider og overspising føre til GERD. Redusere mat porsjoner og spise mindre måltider - 05:56 en dag - kan forbedre tilstanden og lindre symptomer.