Selv om det er flere formler tilgjengelig for å fastslå ideelle kroppsvekt, har en beregning av Dr. GJ Hamwi som dukket opp i en American Diabetes Association publikasjon i 1964 vært en av de mest brukte i ca 45 år.

Slik fastslår optimal vekt

•  Ta av deg skoene og stå rett, med øynene fremover, mot en vegg. Ta en blyant og markere hvor toppen av hodet på linje med veggen. En venn eller et familiemedlem kan være i stand til å hjelpe for en mer nøyaktig mål.

Spill inn høyde med målebåndet og skrive det ned.

Bestem optimal vekt basert på høyde og kjønn.
For en mann, er den optimale vekten 106 pounds for de første 5 meter, og 6 pounds bør legges til for hver ekstra centimeter av høyden. For eksempel vil en 5-fot 8-tommers manns idealvekt være 154 pounds.
For en kvinne, er den optimale vekt 100 pounds for de første 5 meter, og 5 pounds bør legges til for hver tomme over 5 meter.