Oppblåst mage er ubehagelig vann eller gass vekt som veier på midtseksjon. Det er mange ting som kan bidra til oppblåst mage inkludert kosthold, mosjon og dårlig generell helse. Ved å implementere visse matvarer og urter i kostholdet ditt, kan du hjelpe kroppen din kast beholdt vann og skape en naturlig fordøyelses flyt.

Urter

Det er flere naturlige måter å hindre oppblåst mage. Carminative urter som peppermynte, ingefær og kamille kan være en fin måte å redusere oppblåsthet. Disse urtene vil utvise gass og roe magen. Peppermynte kapsler og trekull kapsler vil bidra til å absorbere gass som kan føre til oppblåsthet. Fordøyelses bitter er også bra for å stimulere fordøyelsessystemet. Ifølge en studie utført av American Journal of Clinical Nutrition, grønn te anses som en naturlig vanndrivende og når forbrukes daglig kan det øke stoffskiftet med 4 prosent som bidrar til å makulere overflødig vann vekt.

Foods

Oppblåst mage har en rekke årsaker som kan forebygges ved å implementere visse matvarer i din daglige diett. Matvarer som er rike på fiber som nøtter, hele korn og linser. Når fiber blir en vanlig del av kostholdet ditt, det hjelper maten å flytte om kroppen din raskere som bidrar til å hindre oppblåsthet og forstoppelse. En stor mengde av kalium, for eksempel banan, rosiner, fiken og stekte poteter vil bidra til å opprettholde kroppens riktige mengde natrium som rids legemet av overskytende vann vekt. Yoghurt er også bra å balansere ut fordøyelseskanalen, slik at maten kan strømme gjennom kroppen din raskt. Yoghurt har også rett mengde bakterier som trengs for riktig fordøyelse. Ifølge forskning utført ved Mayo Clinic, vil frukt og grønnsaker som er rike på vann bidra til å redusere væskeansamlinger. Vannmelon er et diuretisk frukt som øker trangen til urinen som frigir overskytende vann i vekt, er det også høy i fiber og vann. Tranebærjuice spyler de uønskede bakteriene ut av systemet som kan forsinke fordøyelseskanalen og det øker også trangen til urin. En god mengde rødbeter og kål vil bidra til å bryte ned fett. Et sunt kosthold full av frukt og grønnsaker vil hjelpe deg å miste vekt naturlig ved å eliminere avfall, skylle ut bakterier og avlaste kroppen av tilbakeholdt vann. En næringsrik endring i matvaner vil tillate kroppen å fungere ordentlig.