Høye protein dietter er en svært vanlig løsning som folk slår til i et forsøk på å gå ned i vekt. Atkins diett er en velkjent diett som fokuserer på protein som hoved stift for ernæring. Men høye protein dietter er ikke for alle, fordi hver person er forskjellig og forskjellige ting fungerer for forskjellige mennesker. Karbohydrater er også nødvendig, og noen mennesker tror at en balanse av alle matvaregrupper er den beste veien å gå på lang sikt, mens bare stikker med en høy-protein diett som en midlertidig løsning.

Fordeler

Selvfølgelig No. 1 fordelen av en høy proteindiett er vekttap, men det er mange andre fordeler med å spise høye nivåer av protein. Protein gir byggesteiner for våre celler. Kroppen trenger protein for å opprettholde sunne røde blodceller og riktig energinivå.

Folk som spiser riktig mengde protein daglig om det er plante eller animalsk protein har en tendens til å føle seg bedre og har mer energi. Men selv vegetarianere gå på en høy-protein diett, fordi det er mange plantebaserte proteiner som gir den samme eller en enda bedre effekt. For eksempel, er bønner, soya og belgfrukter lastet med høye nivåer av protein. Spirulina er også en sjø alger som inneholder en stor dose av protein per servering. En høy protein diett kan gunstig for pleie og gravide mødre på grunn av den ekstra behov satt på kroppen for protein.

Ulemper

Det er også noen ulemper for en høy proteindiett. Det virkelig an på hvordan en person nærmer seg kosthold og hvilke proteinkilder hun bruker. For eksempel, fokuserer Atkins dietten hovedsakelig på kjøtt kilder til protein og for mye kjøtt kan føre til fordøyelsesproblemer, og hvis personen bruker for mange svinekjøtt produkter, så høyt kolesterol er også en bekymring. Atkins dietten tillater folk å spise bacon. Svinekjøtt i regnet en usunn kjøtt på grunn av fettinnholdet.

Choices

Hvis du bestemmer deg for å gå på en høy-protein diett for å gå ned i vekt eller få muskel, sørg for å vurdere din tilnærming. Kroppen trenger karbohydrater også så det kan være lurt å bare vurdere dette som en kortsiktig diett. Bare sørg for å være balansert og velge en sunn protein diett som gjør at du kan fokusere på de sunneste kjøtt og vegetabilske proteinkilder. Hvis du har andre helsemessige bekymringer, ta kontakt med en ernæringsfysiolog for en bestemt diett plan for deg.

Protein rik mat funnet i en høy protein diett

Det finnes et bredt utvalg av proteinkilder som kan brukes i din protein diett plan. Noen av de mest vanlige proteinrike matvarer er kalkun, kylling, biff, fisk, laks, egg og nøtter. Gode ​​vegetabilske kilder inkluderer nyre bønner, kikerter, linser og andre nøtter. En diett med høyt proteininnhold består av 100 eller flere gram protein pr dag.

Hva gjør en effektiv Protein Diet Do?

En effektiv protien diett vil faktisk endre hvordan kroppen din forbrenner fett. Personens metabolske prosessen vil endres til en ketose tilstand og begynne å brenne fett som brensel i stedet for karbohydrater for drivstoff. Dette kan føre til en person til å gå ned i vekt ganske raskt, men for mye ketose brenning kan føre til nyreproblemer hos noen mennesker. Noen mennesker gjør det bedre på en moderat protein diett. En moderat protein diett vil omfatte 50 til 70 gram protein per dag i stedet for 100 til 150 gram. Kroppen trenger protein og kosthold kan være veldig bra når det gjøres riktig.