Digidexo.com

Den gjennomsnittlige Kalorier brukt på en dag

Enten målet ditt er å gå ned i vekt, opp i vekt eller vedlikeholde din nåværende vekt, må du vite hvor mange kalorier kroppen din bruker hver dag slik at du vet hvor mange å konsumere. Den gjennomsnittlige personen kan brenne alt 1500 til 2500 kalorier per dag. At antallet varierer etter alder, vekt, kjønn og livsstil. For konsistens, vil vi bruke en 28-åring, 154-kilos kvinne.

Forbrenning per dag

Vanligvis, en 28-åring, 154-kilos kvinne forbrenner ca 2124 kalorier hver dag, bare ved rutine levende. Dette nummeret ikke står for hennes jobb eller kondisjon og kan variere fra 200 til 300 kalorier, avhengig av hennes livsstil.

Forbrente kalorier gjør husarbeid

Rengjøring av huset i 30 minutter bruker ca 100 kalorier. Ved hjelp av en push klipperen for samme varighet bruker ca 150 kalorier. Vedhogst, derimot, er et høyt kalori-brenner, bruker ca 210 kalorier.

Stasjonær Dag-til-dag-aktiviteter

Selv stasjonære aktiviteter vil bruke kalorier, om enn ikke så veldig mange. Kjøring i 30 minutter vil forbrenne ca 70 kalorier. Spille piano for den samme varigheten vil bruke ca 100 kalorier. Henstand i 30 minutter forbrenner ca 40 kalorier.

Low Impact Aktiviteter

Low-impact aktiviteter er et godt valg for dem som lider av kneet eller ryggsmerter, fordi de fortsatt brenne en god mengde kalorier, uten å stresse på leddene. Tretti minutter med moderat svømming vil bruke 210 kalorier. Intermediate pilates vil forbrenne rundt 180 kalorier. Moderat spinne på en ergometersykkel bruker ca 240 kalorier.

Høye Kalorier Burning Øvelser

Hvis du kan håndtere det, hard trening er en fin måte å få mest igjen ut av treningen. Sprek å spinne på en stasjonær sykkel i 30 minutter vil forbrenne rundt 400 kalorier. Kjører på 8 km / h for samme varighet vil bruke ca 470 kalorier.

Betraktninger

Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du huske at for å slippe ett pund, må du forbrenne 3500 kalorier mer enn du tar inn. En enkel måte å nå målet ditt er å brenne en ekstra 500 kalorier per dag, mens kutte 300 og 500 kalorier fra kostholdet ditt.