Mens spioneringen av mange slankepille og produkt-produsenter, er hurtig vekttap faktisk ikke et ønsket mål for folk på jakt etter permanent, langsiktig vektreduksjon. Rapid vekttap skjer i form av legemet mister vann, som blir hurtig gjenvunnet når dieter fortsetter normale spisevaner. Rapid vekttap dietter kan være ubalansert og usunn, og nøkkelen til virkelige vekttap er å huske at det finnes ingen snarveier.

Unngå piller

Appetittdempende midler kommer i mange former, de fleste som vil inneholde noen form for sentralstimulerende. Det finnes mange varianter av pillen på markedet, svært få av dem er godkjent av Food and Drug Administration. Som sådan, inneholder de "urte" ingredienser som kan være farlig og selv livstruende for noen mennesker, som ingrediens ephrdra, som ble utestengt fra bruk i 2004 som det økt blodtrykk samt risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Banning av ephedra ikke bremse slankepille produsenter; de fleste aktuelle merker på markedet som Hydroxycut, Zantrex og trimspa inneholde "naturlig forekommende koffein", som ikke er mer effektivt enn å drikke kaffe for vekttap. Bruken av koffein i disse pillene fungerer som et diuretikum, og slik at vann fjernes fra kroppen, noe som gir inntrykk av hurtig vekttap.

Reseptbelagte slankepiller finnes, og fett blokkere som Alli er nå solgt over disk, men disse er brukt for langsom, kontrollert vekttap på en trygg og sunn måte.

Ikke sulte

En av mytene om krasj slanking er at jo mindre du spiser, jo mer vekt du vil miste. Krasje dietter føre til at kroppen til å brenne overflødig glykogen, materialet som brukes for oppbevaring av vann, så igjen, den viktigste årsaken til vekttap er mangel på vann. Disse typer dietter ignorere riktig ernæring, slik at vitamin og mineral mangler er en stor risiko. Stammen denne type diett setter på kroppen er knyttet til skader på leveren, hjerteanfall og slag.

Raske vekttap diett planer sjelden Extol fordelene med riktig ernæring; Imidlertid kan vekttap opprettholdes på et jevnt tempo ved å følge et balansert kosthold bestående av frukt og grønnsaker, komplekse karbohydrater, magre kjøtt og meieriprodukter. Mens muligens ikke som "rask" som sine drastiske kolleger, disse dietter skape langsiktige helsemessige fordeler, ikke risiko, og er mindre sannsynlig å resultere i "yo yo" slanking som resulterer i få vekten tilbake senere.

Vekttap Suksess

Mens raske vekttap ikke kan være et sunt oppnåelig mål, og det er ingen "magisk pille" som kan smelte pounds bort, velge en diett plan med ernæringsmessig balanse som er kompatibel til dieter kropp kan resultere i en jevn og trygg mengde vekt tap. Disse diettene bør diskuteres med en medisinsk faglig, spesielt i tilfelle av gravide og ammende mødre. Ernæringsmessig balanse er nøkkelen til å holde kroppen justeres, uten denne balansen, vil kroppen ha problemer med å behandle vekttap riktig.