Digidexo.com

Hjem rette for å bli kvitt cellulitter på magen

Hjem rette for å bli kvitt cellulitter på magen


Alle søker etter et hjem middel for å bli kvitt cellulitter på magen, men det er ikke bare én ting du kan gjøre for å redusere magefett. Kosthold, mosjon og måten du bryr deg om deg selv hele har en stor innvirkning på hvor vellykket du er i å bli kvitt magen cellulitter.

Diet

En måte å redusere cellulitt på magen, er å begynne å gjøre sunne valg. Redusere kalorier, fett og karbohydrater fra kosten. Prøv å spise mindre rødt kjøtt, og i stedet spise mer kylling og fisk, som er lavere i fett. Også, redusere inntaket av høy fett smør, margarin og vegetabilsk olje. Bruk lite fett eller fett gratis alternativer til sauser og salatdressinger, og innbytter redusert fett ost når det er mulig.

Dette betyr ikke at du bør kutte alt fett ut av kostholdet ditt. Sunt fett er en vital energi kraft og kroppens drivstoff. Unngå mat med mettet fett, og i stedet spise flerumettede fettsyrer, som solsikkefrø, nøtter, avokado og soya. Også prøve å spise mat som er rik på omega-3 fettsyrer, som laks, tunfisk og makrell. Til slutt, spise mer frukt og grønnsaker med måltider og i stedet for junk food og usunn snacks.

Trening

Når du prøver å bli kvitt cellulitter på magen, er det viktig å trene regelmessig for å forbrenne flere kalorier som du tar i løpet av dagen. Cardio trening er nøkkelen til å redusere magefett. Begynn med en lav intensitet trening og gradvis jobbe deg opp slik at du ikke sjokkere kroppen din, og det svarer godt til treningsøktene. Legg styrketrening og toning øvelser for å tone magemusklene.

Matvaner

Selv om et sunt kosthold er viktig for å bli kvitt cellulitter på magen, er en annen viktig metode matvaner du holder i tillegg. Det anbefales at du spiser mange små måltider om dagen i stedet for tre store. Dette vil holde stoffskiftet i gang hele tiden, som er instrumental i å miste magen fett. Aldri sulte deg selv. En vanlig feil er å tenke at hvis du slutter å spise, vil du automatisk gå ned i vekt, men dette bare bremser ned stoffskiftet og vekttap prosessen.

Kroppspleie

En annen viktig steg i å bli kvitt cellulitter på magen er å ta vare på kroppen din. Får nok hvile er viktig. Når du ikke får nok søvn, hormoner blir ustabile, noe som fører til økt appetitt. Hormonet ghrelin, som er det som forteller kroppen din at du er sulten, øker når du har søvnmangel og hormonet leptin, som forteller kroppen din når den er full, reduseres. Resultatet: En konstant følelse av sult mens aldri mett.

Det er også viktig å senke stressnivået, fordi for de fleste, en økning i stress fører til en økning i appetitt. Få nok søvn og leve en lav-stress livsstil vil spille en viktig rolle i å redusere magefett.