Nesten hver del av kroppen din er involvert i excreting avfall. Fra egetion på cellenivå til flerorgansystemer, expends du kroppen en betydelig mengde energi kvitte seg med avfall som ellers vil bygge opp og føre til en rekke helsemessige bekymringer. Hold denne viktige system i topp orden ved å utøve sin store organer: lever, svettekjertler, og nyrene.

Øvelse svettekjertlene. Svettekjertlene gjøre mye mer enn bare å kjøle deg ned. Huden er faktisk et viktig organ (og kroppens største) av excretory system. Overflødig vann, salt, urea og andre avfallsstoffer finner veien ut av kroppen gjennom svettekjertlene.

For å holde dette viktige organ fungerer optimalt, oppmuntre svettekjertlene til å åpne og skille ut avfall og vann. En måte å gjøre dette på er gjennom trening: begynne eller jobbe deg opp til en øvelse diett som innebærer minst 30 minutter med høy effekt aerobic minst fire ganger i uken. Dette vil ikke bare utøve svettekjertlene, men hele excretory system.

Hvis legen anbefaler mot high-impact aerobic, sitte i badstuen på ditt lokale helse spa for en halv time et par ganger i uken for å åpne svettekjertlene og utøve excretory systemet.

Oppgave leveren din. Leveren din viktigste excretory funksjon er å filtrere avfall og syre fra blodet. Visceral Manipulasjon lærer at dette ekskresjonsorgan er best utøves av fysisk manipulere den til å oppmuntre den til å fungere optimalt.

For å gjøre dette, ligge på din venstre side og lett streik leveren din med høyre knyttneve 20 ganger. Har disse perkusjon øvelser daglig i seks uker, gradvis økende representanter til 100 daglig. Seks uker med denne øvelsen bør være tilstrekkelig, men lever perkusjon kan fortsette så lenge det er ønskelig.

Øvelse nyrene. Nyrene er en av de viktigste organene i urinveiene, som er ansvarlig for å bli kvitt kroppen av urea og annet avfall. En tett eller svekket urinveiene kan føre til urinveisinfeksjoner, nyrestein eller andre urologiske lidelser.

Den beste måten å utøve din urinveiene er å gjøre det jobbe hardere ved å spyle den med vann ved å drikke 4 oz. av vann hvert 20. minutt. Denne spyle bør fortsettes i minst seks uker, men opp til 12, og kan bli utført en gang til to ganger i året, avhengig av giftigheten av en diett eller medisiner.