Ifølge CDC, fedme doblet mellom 1980 og 2000, og ca 60 millioner voksne er nå overvektige i USA. Mange overvektige personer har slått mot ekstreme vekttap dietter som forsøker å gå ned i vekt. Ideelle ekstreme vekttap dietter kombinere både slanking og trening. Imidlertid kan ekstreme vekttap dietter også være vellykket uten trening.

Svært lav kalori diett

Ifølge Annals of Internal Medicine, kan svært lav kalori diett være et effektivt middel for behandling av alvorlig fedme. Svært lav kalori diett, eller VLCDs, kan resultere på 44 pounds tapt i 12 uker. VLCDs man spiser mellom 1500 og 1800 kalorier per dag, og bør kun utføres med strengt oppsyn av en lege. Tre måneder er den maksimale tiden som en VLCD skal brukes til å forbli trygge. Ingen diett-relaterte dødsfall er rapportert fra en VLCD i mer enn 10.000 tilfeller studert. For å finne ut om en VLCD er riktig for deg, snakk med legen din.

Unngå mettet fett

Ifølge American Heart Association, bør mettet fett inntaket være mindre enn 7 prosent av totale daglige kalorier og er en ledende årsak til fedme. Vellykket ekstreme vekttap dietter er svært lav i mettet fett. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du unngå fast food på alle kostnader. Hurtigmat har mer mettet fett enn noen annen type mat. For eksempel har en Angus Deluxe fra McDonalds 16g mettet fett, og en Double Whopper fra Burger King har 19g mettet fett.

Drikk vann

Ifølge WeightLossNutrition.org, kan drikkevann hjelpe enkeltpersoner miste vekt på en ekstrem vekttap diett. Stimulering av metabolismen er en av de viktigste delene av å miste vekt raskt. Drikkevann faktisk går en lang vei når det gjelder å stimulere stoffskiftet, så drikke vann hele dagen, hvor som helst fra en til to liter vann daglig når du prøver å gå ned i vekt.

Øvelse Daglig

Vellykket ekstreme vekttap dietter er fokusert rundt daglig mosjon. Men hvis du bruker en svært lav kalori diett, bør du ikke være trener. Prøv å lage en liste over øvelser som du liker. Trene er betydelig lettere når du tar del i aktiviteter du liker. Svømming, sykling, løping, fotturer og roing er alle gode øvelser for å miste vekt raskt. Når du trener, prøv å heve pulsen så mye som mulig. Hvis du trener daglig, drikk vann og unngå mettet fett, så du bør være i stand til å gå ned i vekt ekstremt rask!