Alle kan oppleve senebetennelse. The Mayo Clinic sier, "senebetennelse er betennelse eller irritasjon i en sene --- en av de tykke bindevevsstrenger som fester muskler til bein." Vanlige områder av senebetennelse er håndledd, skuldre, albuer og hæler. Ifølge TendonitisTypes.com, hjem rettsmidler for smerte og behandling av senebetennelse inkluderer is terapi, massasje, vitamin C, og resten.

Ice Therapy

Ice terapi anbefales og er ekstremt effektive i å redusere betennelse når det er en mindre skade i muskler eller sener. TendonitisTypes.com sier: "Det reduserer inflammasjon, som er en av de viktigste årsaker til smerter." Ice terapi bør brukes i ca 15 minutter av hver time i ca tre timer. PainReliever.com sier at isen terapi "vil flytte overflødig blod vekk fra området" for skade.

Massasje

TendonitisTypes.com hevder at "hvis du kan ta på senebetennelse, og det er ikke så øm å ta på, er en annen flott måte å behandle senebetennelse og annen naturlig rette for senebetennelse en hyggelig massasje." Massasje skal bidra til å lindre spenninger i det berørte området og kan gi lindring til musklene som er berørt av den betente senen. Bare sørg for at massasje ikke forårsaker mer ømhet i det berørte området.

Vitamin C

Mat og kosttilskudd som er rike på vitamin C kan hjelpe med senebetennelse. "Vitamin C bidrar til å redusere betennelse, som er et direkte resultat av senebetennelse," anbefaler TendonitisTypes.com. Noen matvarer som er høy i vitamin C er sitrusfrukter og jordbær. Vitamin C-tilskudd fungere like bra som disse matvarene og kan kjøpes i gel kategorien, tablet, og tyggetabletter.

Rest

Høres akkurat som hva legen din vil fortelle deg, ikke sant? The Mayo Clinic sier også, "Hvile er viktig å vev healing." Hviler det berørte området gjør skaden å reparere uten sjansen for å skade sene. Selv hvile er anbefalt av leger, er dette virkelig et hjem rette, fordi intet annet gjør en person slappe av eller hvile mer enn hjemme, og det hviler nettopp det skadde området, så det betyr ikke at du må holde sengen før sårede sene helbreder.