Gå til sengs tidlig, sette alarmen og starte dagen på riktig måte med en ny morgen treningsprogram. Fysisk aktivitet er viktig for å leve en sunn livsstil. Ikke bare vil utøve hjelpe deg å miste vekt, men det reduserer også risikoen for kroniske sykdommer. Ifølge American Council on Exercise, trene i morgen øker sannsynligheten for at du vil holde deg til rutinen.

Bruksanvisning

Rekruttere en øvelse partner. En treningspartner vil motivere deg til å feste med din fitness rutine og holde deg ansvarlig. Arbeide med en kompis kan også gjøre treningen mer morsom.

Design ditt treningsprogram. Finn en cardio aktivitet du liker, som løping, svømming, sykling eller en klasse på et treningsstudio. Utføre cardio øvelser fem dager per uke i minimum 30 minutter. Voksne trenger også to dager med styrketrening, for eksempel yoga eller vektløfting. Tar en styrke-trening klasse bidrar til å sikre at du aktiverer alle de store muskelgruppene, og utfører øvelsene riktig.

Planlegg din morgen treningsøkter. Blokkere ut valgt tidspunkt i kalenderen for å oppmuntre til å lage din nye treningsprogram en vane.

Bestem din pulssone slik at du ikke overdrive det. Invester i en pulsklokke eller ta pulsen din regelmessig for å holde seg innenfor målområdet. Start ut sakte og bygge opp til en mer intens treningsøkt som formen blir bedre.

Hint

• Snakk med legen din før du starter et nytt treningsprogram.