Tenåringer kan ha søvnproblemer akkurat som voksne eller yngre barn. Mange tenåringer lider av søvnmangel, søvnløshet, rastløse ben syndrom og søvn walking. Ofte det største problemet overfor en tenåring ikke får nok søvn, men det kan være en underliggende årsak til en tenåring tretthet. Her er hvordan du får til bunnen av din tenåring søvnproblemer.

Bruksanvisning

•  Sørg for at tenåringen er å få minst 8 1/2 til 9 1/2 timer søvn en natt. Dette er ikke alltid mulig med skole og utenomfaglige aktiviteter. En eller to kvelder i uken på mindre søvn kan være greit.

La din tenåring sove i når han holder opp sent for en skole funksjon forrige natt. Sleeping forbi 8 am i morgen på en lørdag eller selv på en skoledag, hjelper dem ta opp på sårt tiltrengt hvile.

•  Prøv å begrense nettene tenår savner ut på søvn. Snakk med din tenåring rektor om utenomfaglige aktiviteter er å kutte i søvne.

Limit tilgang til koffein og sukker i kveld. De fleste tenåringer drikker for mange drikker med koffein som har en tendens til å forårsake søvnløse netter.

Følg din tenåring sover. Snorking på en jevnlig basis, kjøpe et produkt for å hjelpe tenåringer stopp. Snorking kan være forårsaker mange urolige netter. Se en lege hvis over-the-counter produktet ikke hjelper.

Etablere en rutine sengetid for tenåringen din. Hold oversikt over hvor mye søvn tenåringen får hver natt. Hvis det er vanligvis mindre enn den burde være, håndheve nye retningslinjer søvn å få ham i seng tidligere på kvelden.

Tips og advarsler

• Snakk med tenåringen til å sørge for at det ikke er noe problematisk ham som holder ham våken om natten.
• Avgjøre om tenåringen har en søvnforstyrrelse. Hva du vurdere en sovende problemet og hva er man kanskje ikke være det samme. Hvis du tror at tenåringer trenger hjelp sove, ta kontakt med en lege.
• Ikke la en overtire tenåringer til å kjøre.
• Ikke selv-diagnostisere et problem. Få en legens mening.