Folk raskt for forskjellige grunner. Noen faster er motivert av religiøse eller åndelige grunner, mens andre kan være helse eller medisinsk relaterte. Fasting krever streng mental og fysisk selvdisiplin og selvbeherskelse. Hvis du faster, kan du oppleve alvorlige sultfølelse. Heldigvis finnes det måter å håndtere sultfølelse og lindre eller redusere ubehag.

Bruksanvisning

•  Drikk grønn te, hvis raskt krever å avstå fra mat bare. Grønn te er kjent for å dempe sult og cravings som antioksidanter i te undertrykke appetitt. Drikk grønn te varmt eller kaldt, avhengig av dine preferanser.

Drikk mye vann, noe som vil distend magen og lure magen til å føle full. Legg en kile eller skall av lime eller sitron fordi syren i sitrus matvarer er kjent for å redusere fordøyelses smerte og roe magen.

Hold sinnet ditt opptatt på oppgaver for å distrahere deg fra å tenke på mat. Psykologisk sult, ikke bare fysisk sult, kan føre til sultfølelse. Hold deg ut av visningen av mat. Synet og lukten av mat kan føre til at kroppen til å oppleve sult om du har en ekte appetitt. Hold deg ut av kjøkkenet, hvis synet av kjøleskapet frister deg.

Unngå intens trening og fysisk aktivitet. En streng trening vil bare øke appetitten og forverre sultfølelse. Gå for en lett tur eller gjøre enkelte strekninger for å varme opp musklene og får blodet sirkulerer uten å brenne energi.

Øk din kroppstemperatur. Sult er økt når du er kald eller litt avkjølt. Sett på ekstra lag med klær eller justere termostat slik at du er litt, men ikke altfor ubehagelig, varm.