The Atkins Diet er et eksempel på høy-protein, lav-karbohydrat diett som først ble populære i 1970. Kjendiser og vanlige mennesker både fortsette å bruke diett i et forsøk på å kaste ekstra vekt. Hvis du har planer om å prøve en av disse diettene for deg selv, bør du være klar over noen av farene eller risikoer.

Advarsel

Følge en diett som er høy i protein og lite karbohydrater kan hjelpe deg ned i vekt, men det er ikke nødvendigvis effektive i det lange løp. Eksperter sier at kostholdet er ikke lett å vedlikeholde på lang sikt. Du vanligvis føler fristet når du frata deg av karbohydrater i form av ris eller brød og senere Fråts på de samme matvarene. Samtidig, dietter tvinge deg til å miste vann vekt, men vannet vekt returnerer når du begynner å spise karbohydrater igjen.

Hjertesykdom

Høy-protein og lav-karbohydrat dietter involverer inges mer mettet fett enn du ville gjort med andre typer dietter. The American Association diabetiker hevder at de som følger denne type diett spise opp til 15 prosent mer fett hver dag enn de som spiser en diett høy i frukt og grønnsaker. Økningen i mettet fett kan føre til høyt kolesterol, som igjen øker risikoen for å utvikle hjertesykdom. Denne økningen kan oppstå selv som du mister vekt.

Fiber

The American Diabetes Association anbefaler et sunt kosthold inkluderer 20g til 25g av fiber. En høy-proteindiett omfatter vanligvis en mye mindre mengde fiber, så lite som 5 gram. Dietter forby eller begrense mengden av fiber inge fordi de begrenser mengden av korn, frukt og grønnsaker du kan spise. Når du ikke har nok fiber, kan du føle deg syk til magen, har problemer med å bruke badet og øke risikoen for å utvikle hjertesykdom.

Nyresyke

En høy-protein diett kan også øke sjansene for å utvikle nyresykdom, spesielt hvis du er en diabetiker. De høye nivåer av protein i kosten føre til en oppsamling av protein i nyrene, noe som nyrene ikke kan behandle. Hvis du har diabetes, kan du øke sjansene for å utvikle nyresykdom ved å følge denne type diett. I tillegg, hvis du har nyresykdom allerede, kan oppbygging av protein gjøre sykdommen verre.

Diabetikere

Hvis du har diabetes, kan en høy-protein diett påvirke deg på ulike måter, inkludert å gjøre det vanskeligere å kontrollere tilstanden. Som protein bygger opp, det gjør det enda vanskeligere for kroppen å lage insulin og fordøye sukker. Det fører også til noe kjent som ketose, som oppstår når ketoner bygge seg opp i systemet. Ketonene arbeide på å erstatte karbohydrater kroppen din trenger. Denne oppsamlingen forårsaker et problem som kalles ketoacidose.