Postures av hatha yoga, kjent som asanas, er designet for å øke styrke, utholdenhet og fleksibilitet. Over mange generasjoner, disse asanas kjøpt enkle navn for bekvemmelighet, inkludert The Wheel, nedover Facing Dog og The Lord of the Dance. Gjøre deg kjent med navnene på disse positurer og deres beskrivelser lar deg flytte gjennom klasser lettere; når din instruktør krever Cat og Cow, vet du nøyaktig hva du skal gjøre.

Former og objekter

Mange yoga Postures er oppkalt etter figurer laget av kroppen din. I Triangle, for eksempel, du står med bena 3 til 4 meter fra hverandre, armene utstrakt og overkroppen bøyd sidelengs parallelt med bakken. Holdning av bena oppretter deretter en trekantet form med base dannet av hælene og apex på bekkenet. Balansere på håndflatene og føttene med kroppen din lysbuer oppover i en skjev i ryggen skaper en avrundet form til ryggraden; dette asana kalles Chakrasana eller The Wheel Pose.

The Natural World

Mange asanas er oppkalt etter vanlige dyr. Å utføre Cat og Cow, knele på alle fire og første runde ryggen opp mot taket som en sint katt, deretter forsiktig snu kurven i ryggraden til en svak bue. En annen klassisk yoga holdning, nedover Facing Dog, ber deg om å plassere hendene og føttene på gulvet og rette armer og ben mens skiftende hoftene bakover, som en hund strekker seg etter hvile.

Retnings Vilkår

Noen asanas har korte instruksjoner innebygd i dem, for eksempel Janu Sirsasana som bokstavelig oversettes som Kne og leder Pose. Å utføre positur, sitte med ett ben bøyd og at hælen gjemt mot din indre lår deretter lene seg fremover og strekke hodet mot den utvidede knee.Translation av yoga termer fra sine opprinnelige sanskrit skjemaer avslører at noen yoga holdning navn ansette himmelretninger. En enkel Sittende Forward Bend, der du sitter på gulvet, bena utvidet sammen foran deg og hengsel fremover fra hoftene mens nå mot føttene, kalles Paschimottanasana, eller vestvendt Pose.

Mytologi

Ifølge "Yoga Journal," flere asanas er oppkalt etter tall fra folklore av India. Et eksempel er Garudasana, eller King of the Eagles, der du står på en fot, armer og ben flettet. Sitter på gulvet i en delt stilling med ett ben strukket ut foran og den andre bak deg kalles Hanumanasana, eller King of the Monkeys. The Lord of the Dance, oppkalt etter et aspekt av den hinduistiske guddom Shiva, krever at du lene seg frem i verdensrommet mens du løfter det ene beinet bak deg, holder at foten i hånden og balansere på den andre etappen.