Depresjon kan være en ødeleggende opplevelse for de som lider av det. Mens medisiner og terapi er de viktigste enhetene som brukes til å bekjempe depresjon, er det ting som lider kan gjøre for å bidra til å bekjempe den daglige opplevelsen av depresjon.

Rutiner

Utvikle og holde seg til en daglig rutine. Hver dag stå opp, kle på seg, ta vare på personlig stell og flytte rundt. La seg bli i sengen og ikke flytte vil bare forverre depresjon. Hvis man har en jobb, så han bør gå på jobb, til tross for noen tilbøyelighet han måtte ha. Til syvende og sist, vil han føle seg bedre om seg selv i å gjøre daglige rutinemessige ting.

Handle Motsatt

Det er viktig å virke motsatt tilbøyeligheter man måtte ha. Deprimerte mennesker ofte velger å isolere eller gi etter for selv skade aktiviteter som drikking, narkotika eller andre impulsive atferd. En deprimert person bør tenke på hver helling og ærlig vurdere om det er sunt oppførsel. Det er noen atferd som bare vil gjøre den deprimerte personen føler seg verre. Hvis man vet at han vil føle seg verre etter en atferd, bør han handle motsatt av helling.

Leve mindfully

Mindful living er en annen måte å takle depresjon. Mindful living krever at personen være helt til stede til hvilken aktivitet der er hun engasjerende. Det krever at personen skyve bort utenfor tanker å fokusere på umiddelbare tiltak. Dette kan hjelpe den deprimerte personen til å ikke fokusere på depresjon og distrahere seg selv ved andre aktiviteter.

Ta medisiner

Hvis medisiner har blitt foreskrevet, tar disse medisinene som de er foreskrevet er svært viktig. Antidepressive medikamenter må bygge seg opp i en persons system for å være effektive. Dermed må de tas konsekvent og riktig å gjøre jobben de er ment å gjøre.

Aktiviteter for å tolerere Distress

Når de depressive symptomene blir mest vanskelig å takle, ha klar en liste over aktiviteter som kan bidra i tolerer nød. Disse kan inkludere hobbyer, morsomme aktiviteter eller korte turer for å ta kanten av nød.

Be Nice til Selvet

Folk som er kronisk deprimert vet hva de har symptomer og kan ta kontroll over sykdommen ved omsorg for seg selv på en positiv måte. Prøv å bruke duftlys, badeskum, fin luktende håndkrem og andre velvære elementer for å løfte stemningen. Vær tålmodig, vel vitende om at dette er den sinnstilstanden din akkurat nå, og som til slutt vil du føle deg bedre.