Ca 1,5 til 5 kg. Per måned

Hvis du utfører samme øvelse rutine som en body builder, kan du forvente å få 1,5 til £ 5. av muskel per måned på grunn av begrensninger i menneskekroppen, i henhold til BuildMuscle.com. Hvor mye du faktisk får, avhenger av dine gener og alder.

Avhenger av kroppen din

Ingen fast regel finnes på hvor mye muskler du skal få når du trener. Hvor fort bør du begynne å få muskel avhenger av din kroppstype og genetiske faktorer, ifølge SG Fitness. Personer med en endomorphic kroppen, med en bredere og mer muskuløse ramme, kan få muskler den raskeste, mens de med en ectomorphic kropp, tynn og liten muskelmasse, tar lengst tid å bygge muskler.

Bottom Line

Du kan ikke forvente å få mer enn 5 kg. av muskel per måned, i henhold til BuildMuscle.com. Selv om du legger til muskel, kan kroppsfett skjule din nye muskelvekst, spesielt hvis du har en endomorphic kroppen. Spise riktig og få nok protein, samt holde seg til en diett, gir deg de beste resultatene.