Hvordan å gjøre en tre-dagers juice Cleanse
En 3-dagers juice rens er en type rask der du begrense din diett til rå frukt og grønnsaker. Tilhengere av juice fasting mener at et høyt nivå av avgiftning skjer mens kroppen tar en mini-pause fra behandlingen fast føde. Saften i seg selv er også antatt å være en utmerket kilde til antioksidanter og vitaminer.
Bruksanvisning
Velg en langhelg eller tre dagers periode når du kan sette til side krav på din tid. Benytt anledningen til refleksjon, lesing eller andre former for en stille stund. Ideelt sett bør det være i de varmere månedene.
Klargjør for fort ved å redusere eller eliminere alkohol, nikotin, sukker, meieriprodukter, koffein, kjøtt og fisk, egg og hvete fra kostholdet. Spis hovedsakelig bønner, økologisk frukt og grønnsaker.
Konsumere minst 32-64 oz. av frukt og grønnsaker i løpet av hver dag av fasten. Nipp juice hele dagen.
Prosess frukt og grønnsaksjuice etter behov, eller kjøpe den frisk fra en juice bar på en helsekostbutikk. Inkluder friske gulrøtter, epler, ananas, tranebær, rødbeter, spinat, grønnkål og kål for lav syre juice. Legg grønne grønnsaker og spirer som inneholder høye nivåer av klorofyll.
Gå gradvis til fast føde. Begynn med å legge to biter av frukt i kostholdet ditt, så legger dampede grønne grønnsaker neste dag. Deretter legger frisk salat og brun ris og fremgang til egg og yoghurt. Legg kylling, fisk eller kjøtt i kostholdet 5-6 dager etter fasten.
Tips og advarsler
- En juice rask er ikke for alle. Sjekk med legen din før du starter prosessen, og be om effektene av juice på reseptbelagte medisiner. Grapefrukt og granateple juice har vært kjent for å forårsake komplikasjoner.
- Forstå at hodepine, svimmelhet, vekttap, oppkast, diaré, lavt blodtrykk og besvimelse kan oppstå som bivirkninger av en juice rens. Lytt til kroppen din og bruke sunn fornuft. Avvikle fort når symptomene vedvarer eller forverres.
- Begrens juice rens til 3 dager for å unngå mangelsykdommer.