I dagens hektiske verden, kan våre liv være opptatt med en full timeplan. Noen ganger er det en utfordring å prøve å presse inn sunne vaner hver dag på toppen av andre aktiviteter. Å leve en sunn livsstil, passer mosjon og gode matvaner i en travel hverdag. Det finnes noen måter å utvikle disse sunne vaner som er ikke veldig tidkrevende. Med litt innsats, er å leve et sunt liv ikke så langt utenfor rekkevidde.

Bruksanvisning

Trening

•  Gå en ekstra 30 minutter hver dag. Parkere lenger bort fra dine destinasjoner. Gå til butikken, gå rundt kvartalet, og gå til en nærliggende venns hus. På jobb, gå til noens skrivebord i stedet for å sende e-post ham, eller gå en tur i en park på lunsj pause.

Klem i trening om morgenen eller etter jobb. Hvis du ikke kan gjøre det til et treningsstudio, gå en rask spasertur eller joggetur. Det er også mange øvelser som ikke krever utstyr, som for eksempel pushups, crunches, utfall og knebøy.

Pakk en gym bag på forhånd, og holde den i bilen. Ikke bare vil dette spare tid, vil det også hindre deg fra å bli fristet til å bo hjemme i stedet for å gå ut igjen til treningsstudioet.

Eating

Hold snacks med deg, for eksempel nøtter, tørket frukt uten tilsatt sukker, granola barer, peanøttsmør og kjeks, biff eller kalkun jerky, eller trail mix. Hvis du har sunne snacks med deg, vil du ikke bli fristet av usunn vending-maskin valg.

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen i stedet for sukkerholdige drikker. Hvis du trenger koffein, vurdere te, diett brus eller kaffe uten sukker. Vann er ikke bare nødvendig, og holder deg hydrert, det kan også redusere sultfølelse også.

Planlegg måltidene, og lage en handleliste for å hindre siste liten stopper for å plukke opp et element du kanskje har glemt. Forberede noen måltider på forhånd, og fryse dem.

Ta hjem leftovers fra å spise ute. Dette vil redusere kaloriinntaket og gi et måltid for dagen etter. Hvis du bestiller et stort måltid, be om "to-go" boksen med en gang, slik at du kan bokse del av måltidet i stedet spise alt.

Tips og advarsler

• Tillate sporadisk behandler.
• Kutte ned på porsjonsstørrelser og kalorier.
• Ta en multvitamin.