Den menneskelige fordøyelseskanalen er naturligvis full av gunstige mikroorganismer som hjelper på fordøyelsen. På normale nivåer, disse bakteriene, eller tarmfloraen, bidra til å bryte ned maten og vakt mot visse sykdommer. Andre typer bakterier i fordøyelseskanalen, men kan føre til helseproblemer hvis de blir overgrodd. Candida albicans er en type gjær eller sopp som kan forårsake hodepine, bihuleproblemer, fordøyelsesproblemer, sår hals, akne, irritabilitet, kognitiv svikt, og mange andre symptomer hvis det er lov til å vokse ut av kontroll. Et riktig kosthold kan bidra til å løse symptomene og eliminere systemisk candida overvekst.

Foods å unngå

Candida spiser visse matvarer, som bør løses fra kostholdet dersom du lider av candida overvekst. The No 1 mat for å unngå på en candida diett er sukker. Sukker ikke bare strømmer gjæren, men det svekker også i immunsystemet. Når bekjempe candida, er det viktig å lese etiketter og fjerne alle former for sukker fra kostholdet ditt. Dette inkluderer ingredienser som dextrose, maltose, høy-fruktose mais sirup og honning. Det inkluderer også raffinerte matvarer brutt ned til glukose i kroppen, slik som pasta og hvitt brød. Det kan være vanskelig å fjerne sukker helt fra kosten på grunn av sin tilstedeværelse i mange matvarer, men gjør en alvorlig innsats for å eliminere sukker er viktig i kampen mot candida overvekst.

Andre matvarer for å unngå å ta med alkohol, koffein og melkeprodukter (unntatt yoghurt). Unngå all bearbeidet og raffinert mat. Unngå frukter med høyt sukker som appelsiner og bananer. Som symptomene begynner å løse, kan du være i stand til å legge frukt i dietten din.

Foods å spise

En candida diett bør inneholde store mengder proteiner og grønnsaker. Du kan spise kjøtt, egg, yoghurt, og en liten mengde av komplekse karbohydrater. Grønnsaker som kål, squash, avocado, agurk, paprika og grønne blader er spesielt effektive i å sulte ut candida gjær. Løk og hvitløk, som er anti-sopp, bør spises så ofte som mulig. Hvis du ikke spiser kjøtt, kan du bruke bønner som en kilde til protein, men bare i små mengder som bønner er høy i karbohydrater. Prøv korn alternativer som quinoa, som er høy i protein.

Kosttilskudd

Det kan være lurt å ta en daglig urte supplement formulert for å drepe candida. Se etter et supplement med anti-sopp ingredienser som hvitløk pære, oregano blad, og goldenseal roten. Mange anti-candida kosttilskudd inneholder også ingredienser som bidrar repopulate fordøyelseskanalen med sunne bakterier, for eksempel kål blad. En probiotiske, som inneholder gunstige levende mikroorganismer, kan også bidra til å bekjempe candida vekst. Yoghurt inneholder også probiotika, som er hvorfor det er tillatt på en candida diett selv om andre meieriprodukter er ikke anbefalt.