Hvis du bruker en datamaskin eller andre tastatur for arbeidet ditt, kan du til slutt oppleve smerter i håndleddene knyttet til enten carpal tunnel syndrom eller senebetennelse. Disse problemene, hvis den ikke behandles, kan bli svært alvorlige og smertefulle. Heldigvis er det noen teknikker du kan bruke for å unngå å utvikle disse plager.

Bruksanvisning

•  Opprettholde riktig holdning når du skriver på et tastatur. Hold ryggen rett, skuldrene tilbake og føttene flatt på gulvet. Feil holdning vil føre til mer spenning i håndleddet og kan føre til carpal tunnel og senebetennelse.

Bruk en stol som gir deg mulighet til å justere setehøyden. Justering av setehøyde kan du holde underarmene parallelt med gulvet.

Plasser håndleddene for å hvile komfortabelt på tastaturet eller et annet objekt. Hvis du bruker en tykk tastatur, kan du bli tvunget til å bøye håndleddene oppover ubehagelig for å nå tastene. For å bøte på dette, plassere en håndleddstøtte på bordet foran tastaturet.

Hvil bunnen av håndleddet på bordet foran tastaturet. Dette bidrar til å minske strekket som er lagt inn på håndleddet. Hvis du bruker en bærbar PC, og er ikke i stand til å gjøre det, kan du kjøpe en håndleddstøtte for datamaskinen på de fleste datamaskiner og elektroniske butikker.

Ta pauser når du begynner å føle håndleddene stramme opp. Holde seg borte fra arbeidet i 10 til 15 minutter. Dette bør gi håndleddene nok tid til å hvile.

Knytte nevene hvis du begynner å føle smerte i håndleddene, deretter strekke ut fingrene. Gjenta denne prosessen flere ganger for å løsne opp håndleddene.