Hvis du er ute etter å få din egen hjelp, når du har problemer med angstanfall, ønsket jeg å gi deg en flott hvordan du på hvordan du kan forbedre det, uten å konsultere med en profesjonell.

Bruksanvisning

•  Det du først kommer til å ønske å gjøre er å godta hva som skjer i dag. Det er mange ting som du ikke kan kontrollere, så hvorfor bry deg om det. Hvis du ikke kan kontrollere det, la livet gå sin gang.

Kontroller at du alltid er ute og farter. Hvis du alltid sitter rundt, du kommer til å oppdage at du vil tenke på for mange ting. Kom deg ut, klippe gresset, shoppe, eller gjøre noe som vil holde tankene bort ting.

Sett en tid til å bekymre seg. Jeg sier ikke at du aldri trenger å bekymre deg, men i stedet, satt til side 15 minutter om dagen til å tenke på ting. Prøve og gjøre det til en vane å dumpe det 100%. Jeg vet, det er menneskets natur å bekymre seg for ting.

Når du tenker på en negativ tanke, prøv og tilstanden hjernen din med en positiv en. Det kommer til å ta lang tid, men det kan fungere!

Avslapping er nøkkelen når det kommer til ditt sinn og tanker. Prøve og slappe av så mye som mulig. Prøve ting som dyp pusting, eller meditasjon.

Tips og advarsler

• Husk å spise sunt, så vel som trening.
• Se koffein!
• Unngå alkohol.