Ved hjelp av nikotin tyggegummi er en populær måte å dempe sigarettrøyking. Centers for Disease Control og Prevention rapporterer at røyking fører til én av fem dødsfall hvert år. Sigarettrøyking er en farlig vane som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, lungekreft, kronisk bronkitt, aneurismer, emfysem og andre alvorlige sykdommer. Ved hjelp av nikotintyggegummi hjelper folk slutte å røyke ved å eliminere atferdsmessige og psykologiske triggere som forårsaker dem til å røyke. Du må imidlertid senere redusere nikotintyggegummi bruk for fullt oppnå frihet fra nikotinavhengighet.

Bruksanvisning

•  Lag en forpliktelse til å slutte å røyke. Folk som er usikker på å slutte ofte tilbake til røyking etter flere dager eller uker.

konsultere legen din om din beslutning om å slutte å røyke. Informere din lege om eventuelle medisiner du tar, reseptbelagte og over-the-counter, for å sikre at de ikke vil reagere negativt med nikotintyggegummi. Spør hvilken dose nikotin tyggegummi er mest hensiktsmessig for ditt nivå av sigarettrøyking. Nikotin tyggis kommer vanligvis i 2 eller 4 mg doser.

Kjøp nikotin tyggegummi. Forsknings merker å bestemme pris, ingredienser og sikkerhetsinformasjon. Pass på at du ikke er allergisk mot noen ingredienser i nikotintyggegummi du velger.

Legg et stykke nikotin tyggegummi i munnen. Tygge den sakte, 10 til 12 ganger, til du får en krydret smak eller prikkende følelse i munnen.

Plasser tannkjøtt mellom kinn og tannkjøtt for å tillate mer nikotin å slippe. Begynne å tygge igjen om ett minutt senere, når den tingly følelsen avtar. Fortsett å tygge og hviler tyggegummi i ca 30 minutter. Kast tannkjøtt bort når du er ferdig med å tygge det - ikke svelge det.

Tygg et nytt stykke av nikotin tyggegummi når du føler trang til å røyke. Ikke tygg mer enn 30 stykker av 2-mg tyggegummi per dag, eller mer enn 24 stykker av 4 mg tyggegummi om dagen. Aldri spise eller drikke i løpet av 15 minutter av tygge en bit av nikotintyggegummi.

Reduser antall ganger du tygge nikotintyggegummi av ett stykke hver fire dager for å begynne avvenning selv av tyggegummi. Innbytter sukkerfri tyggegummi for nikotintyggegummi for å få lindring av å tygge på noe.

avvenne deg selv ut av nikotintyggegummi over en tre måneders periode. Unngå sigarettrøyking triggere, som for eksempel alkohol, kaffe, spesielle venner eller sosiale situasjoner der du vanligvis røyker.

Tips og advarsler

• Verve en venn eller kjære til å hjelpe deg å slutte å røyke. Be ham om å sjekke inn med deg daglig for å minne deg om målet ditt. Bli med i en røykesluttprogram for å få ekstra støtte.
• Røykeslutt ved noen metode, herunder tygge nikotintyggegummi krever viljestyrke og en forpliktelse til å slutte å røyke.
• Slutte å bruke nikotintyggegummi umiddelbart hvis du opplever kvalme, kramper, pustevansker, oppkast, svimmelhet eller munn irritasjon.
• Ikke tygg nikotintyggegummi hvis du er gravid eller ammende.