Hvis du noen gang har hatt en dårlig dag, vet du hvor lett det er å bli sint. Men hvis du bare følger disse trinnene, har du en mye bedre sjanse til å ikke sette et hull i veggen.

Bruksanvisning

•  Når du føler trang til å hyle, slag, spark, eller noe annet, raskt stoppe deg selv og ta noen dype åndedrag.

Ta deg tid til å roe systemet ditt og tenke på hva som skjedde.

Når du tenker på noe, hjelper det å roe deg enda mer. Tenk på hva du kunne ha gjort for å stoppe det som skjedde, eller hva du kan gjøre nå for å bosette hendelsen.

En enkel ting å gjøre er å be om unnskyldning, noe som bør gjøre alle føle seg bedre. Men hvis en eller annen grunn ikke tror det er riktig for tiden, finne noe annet å gjøre som vil kvitte minnet fra sinnet ditt og bidra til å roe deg mer.

Hvis det er noen etter effekt, eller du bare ikke kan kvitte seg med sinne, finne en måte å la ut følelser. Enten det er ved punching en pute et par ganger, eller noen annen måte du tenker på, bare prøv å ikke la det bli for ut av kontroll.

Etter at du har la ut sinne, bare ta noen dype åndedrag og la hendelsen gå.

Tips og advarsler

• Prøv å ikke la deg bli for ut av kontroll, eller vil du ha en mye vanskeligere tid beroligende deg selv og la det gå.