Digidexo.com

Hvordan avverge Flu

Influensa er et begrep som brukes for å beskrive sykdommer forårsaket av en rekke forskjellige influensavirus som kan forårsake symptomer som feber, frysninger, hodepine, muskelsmerter, hoste og utmattelse. Mens de fleste som får influensa igjen uten store komplikasjoner, kan det føre til alvorlig sykdom og død. Ifølge Centers for Disease Control og Prevention (CDC), 5 til 20 prosent av folk få sesonginfluensa og 36.000 av dem dør hvert år. Du kan ta skritt for å unngå å få dette alvorlig sykdom og hindre spredning.

Bruksanvisning

•  Få en influensavaksine. Ifølge Mayo Clinic, er fortsatt influensavaksine det beste alternativet for å unngå influensa. Du kan velge mellom et skudd eller en nesespray, og de fleste mennesker over seks måneder gamle kan få vaksinen. Skuddet er utviklet årlig av produsenter følgende CDC anbefalinger om hvilke typer influensa stammer de forventer vil sirkulere i den kommende influensasesongen, og når vaksinen er en god match, CDC anslår det er 70 til 90 prosent effektiv på å hjelpe forebygge influensa i friske voksne og barn.

Vask hendene grundig og ofte, enten ved hjelp av såpe og vann eller en alkohol-basert hånd desinfiserende produkt. Når du bruker såpe og vann, sørg for at du skumme opp på vasken i 20 sekunder og vaske alle deler av hånden din. Påfør nok rensemiddel til å gjøre hendene helt våt og gni hendene sammen i minst 25 sekunder.

Avstå fra å berøre munnen, øynene eller nesen, siden disse områdene gir influensa-viruset en vei inn i kroppen din. Disse bevegelsene komme naturlig for folk flest så unngå dem kan definitivt ta litt viljestyrke, men er det verdt det, ifølge CDC, som hevder at de er en viktig måte bakteriene spres.

øke immunsystem. Hvis du føre en sunn livsstil med tilstrekkelig hvile, moderat mosjon og et kosthold full av frukt og grønnsaker, vil immunforsvaret være i førsteklasses stand til å bekjempe influensa. Katherine Tallmadge, nasjonal talsperson for American Dietetic Association anbefaler å få de fleste næringsstoffer fra kosten din, men også å ta en multivitamin ", slik at alle baser er dekket."

Bruk en luftfukter og nesespray for å holde nesegangene fuktig. På en ABC News program, Dr. Ken Haller, førsteamanuensis i pediatri ved St. Louis University, understreket at luftfukter kan redusere tiden influensa partikler holde seg i luften siden fuktighet i luften kan holde seg til influensadråper og tvinge dem nedover. Fuktigere nesegangene er også bedre i stand til å forsvare kroppen mot bakterier som forårsaker influensa.

Tips og advarsler

  • Sørg for at din hånd sanitizer inneholder minst 60 prosent alkohol siden det gir den beste beskyttelse mot bakterier.
  • Hvis du gjør får influensa, er det avgjørende å være hjemme fra jobb eller skole for å unngå å spre det til andre mennesker.