De ytre påvirkninger som forårsaker stress variere fra person til person. Mens en person kan tenke å jobbe i et høyt tempo kontormiljø er stressende, kan en annen finne seg komfortabel i den innstillingen. Imidlertid, uavhengig av den ytre utløser, psykologiske årsaker til stress forblir den samme. De tre viktigste årsakene til stress er frustrasjoner, konflikter og press. Først må du forstå forskjellene mellom disse årsakene, så du kan identifisere og håndtere stress tilsvarende.

Frustrasjoner

Hvis du føler deg stresset, bør du vurdere om du opplever noen frustrasjoner, fordi dette kan være en årsak til stress. Frustrasjoner kan ta ulike former. Du kan oppleve intern frustrasjon fra en mangel på tillit, urealistiske mål og forventninger, uønsket endring og andre ting. På samme måte kan eksterne hendelser forårsake frustrasjoner. Jobbsituasjoner, relasjoner eller helseproblemer er også eksterne stressfaktorer. Enten internt eller eksternt, kan disse frustrasjoner forårsake betydelig stress i livet ditt.

Konflikter

Konflikter med kolleger, kan betydelige andre eller familiemedlemmer skape stress. Hvis du har en konflikt med noen nær deg, forstår at det kan være årsaken til din nåværende stress. Dessuten kan en intern konflikt oppstår når du har tatt på seg for mye. Hvis du har for mange ting motstrid for oppmerksomheten, kan dette føre til stress. Identifisere dette hvis det er et problem, og prøver å redusere mengden trykke ansvar du har.

Diett

Hvis du ikke står overfor noen presser frustrasjoner av konflikter, kan stress bare komme fra en dårlig kosthold. Dietter full av sure matvarer, for mye koffein og sukker, og bearbeidet mat kan være skadelig for kroppen din og føre til stress. Hvis du har bestemt at kostholdet kan forsterke stress, bør du vurdere å innlemme stress-reduserende matvarer i kostholdet ditt. Noen matvarer som har vist seg å redusere stress inkluderer sushi, blåbær, brokkoli, cantaloupe og mandler, ifølge Discovery Communications 'Planet Grønn nettside.

Redusere Stress

Samtidig som de vet hva som forårsaker stress kan avlaste noen av dine bekymringer, er det også viktig å begynne å slippe stress etter det har blitt identifisert. Å spise godt, å finne tid til å slappe av og sove ordentlig er noen enkle måter å redusere ditt nivå av stress. Mer komplekse metoder omfatter dyp pusting, en øvelse rutine og finne måter å hjelpe andre. Du må finne riktig metode eller kombinasjon av metoder for å redusere stress nå som du vet hva som forårsaker det.