Som med de fleste frykt og fobier, nøkkelen til å overvinne en frykt for tordenvær, eller astraphobia, er å møte det på hodet. I stedet for avstår fra torden og lyn, gjøre så mye som du kan for å lære om hvordan stormer arbeide og søke å eksponere deg selv til så mange du kan til enhver gitt anledning. Det kan være vanskelig til å begynne med, men frykt og angst bør avta med tiden.

Bruksanvisning

Les opp på statistikk og fakta om torden og lyn og torden. Fordyp deg i informasjon om hvor farlig tordenvær er og hva sannsynligheten er for at du noen gang blir skadet av en. Ifølge National Weather Service, rundt 70 dødsfall i året er forårsaket av lynnedslag i USA. Oddsen for at du blir truffet av lyn i ett år er 1 til 750.000. Selv om du kan finne det sørgelig å lese om konsekvensene av å bli truffet av lynet, vil gjøre det desensitize deg til din frykt.

Vurdere tankeprosesser bak din frykt. Når du finner deg selv utsatt for en storm, kan du bruke det du har lært i løpet av din forskning. Selv om du bare bruker denne kunnskapen til å iverksette tiltak for å minske sjansene for å bli truffet av lynet, bør det gå noen måte å redusere angst du føler når møtt med torden og lyn. Også ta deg tid til å tenke på rasjonalitet av din frykt. ff du er i en lukket bygning eller et metall toppet kjøretøy, er det svært lite sannsynlig at du vil komme til noen skade, så analysere det som bekymrer deg så mye.

Utsett deg selv for stormer. Stedet for å gjemme under en dyne med et par hodetelefoner på når du hører en storm nærmer seg, innse det. Åpne gardinene, slår av lyset og se på. Selv om dette kan være tøft i starten, jo mer du gjør det, jo mindre angst og frykter du vil føle deg neste gang en storm kommer.

Lær avslapping teknikker for å bruke når du befinner deg midt i en storm. Øv dype pust stress lettelse øvelser eller ta opp chanting, yoga eller tai chi. Selv om disse vil ikke gå direkte inn din frykt for stormer, vil de tillate deg å takle bedre når du er konfrontert med en mens du jobber mot å ta din fobi.