Digidexo.com

Hvordan trene hjernen og holde det sunt

Hvordan trene hjernen og holde det sunt


Trene hjernen din er like viktig som å trene resten av kroppen din. Hjernen din blir bedre og vokser ved å samhandle med ditt ytre verden. Hjernen er i stand til å tilpasse hele livet, og selv i alderdommen kan vokse nye nerveceller. Som med resten av kroppen din det er et tilfelle av "bruke det eller miste det med hjernen din muskel. Her er noen enkle måter å forbedre hjernen din makt, hver eneste dag.

Bruksanvisning

•  For å unngå kognitiv svikt, som å hindre fysisk nedgang, må du ta del i fysisk aktivitet. Du virkelig ikke kan få nok fysisk trening når det gjelder å holde både kropp og sinn sunt og levende. Som du går gjennom livet, er det viktig å variere din fysiske aktivitet. Hvis du er en rullator eller løper, varierer ruten din. Lær nye gateskilt, se nye steder og møte nye mennesker. Lære en ny aktivitet eller få en ny ferdighet vil gagne hjernen din. Bli med i en gruppe aktivitet vil bety at du skal møte nye mennesker og danne nye relasjoner. Hver ny aktivitet du unne styrker hjernen din til å justere og endre.

Starte en ny gruppe aktivitet har en dobbel fordel, du forbedrer din hjernens makt med den nye aktiviteten og den resulterende sosial aktivitet i en gruppe ytterligere fordeler hjernen din. Fraser tvinger oss til å tenke, svare på nye samtaleemner og formulere nye svar. Diskusjonen er mat for hjernen. Bli med i en diskusjonsgruppe om du kan finne en. Bli med i en bokklubb eller en gruppe der du cam høre nye meninger og svare på dem. Snakk med familien. Snakk med andre pendlere. Holde hjernen aktiv, absorberende nye ideer, og svare på dem.

Noen aktiviteter som er spesielt bra for hjernen din er å lære et nytt språk, lesing, spill som Scrabble og bingo, og selvfølgelig, kryssord og jig-saw gåter. Noen ganger er vi ubehagelig å prøve å lære nye ting, men dette ubehaget er naturlig. Det er bare din hjerne justering og læring. så bære på og ikke være flau hvis du lærer saktere enn andre. Det viktige er at du lærer, og du staving av kognitiv svikt forbundet med Alzheimers og andre forhold knyttet til reduksjon i våre mentale evner.

Det er viktig å bruke alle sansene, hele tiden. Se, lytte, se, smake, og lukt. Disse sansene sende ulike meldinger til hjernen, og dette er hvordan vi lærer. Prøv å bruke sansene på forskjellige måter. Lukk øynene når du kler en salat eller få deg kledd. Du vil da være avhengig av berøring og smak, finpusse disse ferdighetene og flytte ideer rundt i hjernen din. Prøv å legge merke til nye ting i miljøet hver dag, endringer i været, nye planter eller dyr og spesielt nye mennesker. Forestill deg hvordan du har lært ting i det siste, lære å skrive, knytte skoene, noen ferdigheter som du har nå. Det har blitt bevist at imagining trener kan faktisk bedre fysisk helse. Så kan forestille seg i tankene dine, bedre mental helse. Aldri bare sitte. Tror.

Forbedre din diett. Godt kosthold gjør for en sunn kropp og en sunn kropp gjør for en sunn hjerne. Husk hjernen matvarer som anti-oksidanter. Like viktig som kosthold, er hvile og søvn. Som kroppen din hviler, så gjør ditt sinn. Et godt kosthold, hvile, trening, og stimulering alle hjelpe kroppen å opprettholde seg selv. De gjør det samme for sinnet.

Så mye som mulig, eliminere stress fra livet ditt. Hvis du har problemer, ta affære. Søke etter løsninger. Hvis du trenger hjelp, søker det og akseptere det. Hold kroppen i bevegelse og holde hjernen din i bevegelse. Hjernen din vil takke deg.