Hvis du har blitt diagnostisert med høyt kolesterol, har du sannsynligvis vet at å trene og forbedre kostholdet ditt kan bidra til å redusere dine tall. De som liker hagearbeid kan vokse flere typer planter som bidrar til lavere kolesterol.

Bønner og erter

Bønner og erter er lett å vokse i de fleste klima. De inneholder løselig fiber, som er kjent for å bidra til å redusere kolesterolnivået.

Bringebær og annen frukt

Tar en vill bringebær eller bjørnebær skjæring og transplantere det inn i en stort sett solrikt sted i hagen din kan gi deg frukt fra juli til oktober. Den høye fiber og antioksidanter i bær kan bidra til lavere kolesterol tall.

Corn

Corn har løselig fiber og plantesteroler forbundet med å senke kolesterolet. Gartnere i kaldere klima bør se etter mais varianter med kort vekstsesong.

Løk og purre

Løk og purre er lite vedlikehold vegetabilske avlinger forbundet med å senke kolesterolet.

Brokkoli og blomkål

Nesten alle grønnsaker kan være en del av et hjerte-sunt kosthold som senker kolesterol. Brokkoli og blomkål er ernæringsrike valg, som gir fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Betraktninger

Hage gjøremål som hakking, raking og dra ugress gi hjerte-sunn trening. Hagearbeid og arbeid med planter også er en stress-buster for mange, og en studie ved Oregon State University funnet ut at å håndtere stress var knyttet med lavere kolesterolnivå.