Digidexo.com

Mestring for depresjon

Depresjon kan være drenering. Selv om det påvirker millioner av mennesker over hele USA og resten av verden, er det enkelt for dem som lider å føle at de er de eneste. Selv om det kan føles som det er ingen ende i sikte, det er bare ikke tilfelle --- er det håp.

Enten du er den følelsen deprimert eller du støtter noen som sliter med depresjon, er det viktig å forstå at riktig mestring kan gjøre hele forskjellen.

Bygge og vedlikeholde relasjoner med de rette personene

En av de viktigste mestring for mennesker som lider av depresjon er å finne riktig støtteapparat. Opprettholde relasjoner med dem som betyr og bli involvert i ulike aktiviteter er en viktig del av å håndtere depresjon. Slik interaksjon kan også gi midlertidig lindring av symptomer.

Mens tanken på å etablere nye relasjoner eller opprettholde gamle kan virke utmattende, husk at depresjonen har satt deg i denne tankegangen. Dine venner og familie bryr seg om deg, og sjansene er at de er på et tap for hvordan du kan hjelpe deg. Hjelp deg selv ved å hjelpe dem til å hjelpe deg.

Gjøre ting du pleide å like Doing

Før du skjønte at du led av depresjon, er sjansen stor for at det var ting som du likte å gjøre. Hva gjorde deg glad? Kanskje du likte å lese, eller du likte yoga økter. Kanskje det er noe som du har vært meningen å ta opp, for eksempel kjøre eller gå tilbake til skolen.

Gjør noe som du alltid har ønsket å gjøre, eller at du har hatt å gjøre i det siste kan gi en følelse av mening i livet ditt. Dette er viktig, ettersom det er en unnskyldning for å finne lykke når du arbeider med en sykdom som kan ta det bort.

Finne nye måter å uttrykke seg selv

Finne måter å uttrykke deg selv kan også hjelpe deg å komme gjennom en periode med depresjon. Du trenger ikke å være en kunstner for å finne et middel til kreativ selvutfoldelse. Journalføring, maling, tegning eller dans er alle flotte måter å få dine følelser ut. Gi en ny kunstform en prøve; kan du bare finne at det er en av de tingene du liker å gjøre.